Badan Sihat

Bersempena dengan hari yoga pada 21 Jun 2025 ini, kami akan kongsikan cara bernafas dengan betul semasa melakukan yoga. Hal ini kerana, ramai tidak sedar bahawa teknik pernafasan yang betul semasa melakukan yoga mampu memberi kesan luar biasa kepada tubuh dan minda. Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan kecergasan, anda boleh klik di sini. 5 teknik bernafas di […]

Pada minggu ini, sudah menginjak minggu keempat anda menjalani ibadah puasa. Pastinya badan anda sudah selesa dengan norma seharian yang tidak boleh makan dan minum. Pasti anda merasai perut semakin kempis bukan? Itulah antara hikmah berpuasa ! Bulan Ramadan bukan sekadar bulan untuk beribadah dan berpuasa, tetapi juga masa yang sesuai untuk mengekalkan kesihatan fizikal […]

Selamat tahun baru! Tahun 2025 kini tiba, dan sudah tiba masanya untuk memulakan langkah baharu demi kesihatan fizikal dan mental anda. Aktiviti fizikal bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan tubuh badan tetapi juga menyumbang kepada kesejahteraan mental, menjadikan ia azam yang sangat berbaloi untuk dicapai. Kami kongsikan kepada anda 5 aktiviti fizikal yang mudah dilakukan tetapi […]

Pernahkah anda rasa badan gatal gatal setiap kali semasa atau selepas bersenam? Jika ya, ramai yang akan selalu mengaitkan masalah ini dengan berpeluh bukan? Adakah ia benar? Sebenarnya, ada penyebab tiba-tiba gatal seluruh badan setiap kali bersenam. Jom baca artikel untuk tahu! Untuk maklumat lanjut tentang Badan Sihat, anda boleh klik di sini. Adakah badan gatal […]

Melakukan senaman itu penting. Tetapi benarkah jika tidak makan sebelum bersenam dapat membantu mengurangkan lebih berat badan? Nak tahu jawapannya? Ayuh teruskan membaca perkongsian artikel ini untuk penjelasan mengenai persoalan tersebut. Untuk maklumat lanjut tentang Badan Sihat, lihat di sini. Tidak makan sebelum bersenam bantu turunkan berat? Menjaga kesihatan adalah mustahak dan bersenam adalah antara cara […]

Mempunyai lengan yang agak gemuk, gempal atau chubby mungkin akan buat individu rasa tidak selesa dan tidak yakin. Disebabkan itu, anda kena cuba senaman kecilkan lengan. Kadangkala, anda mungkin sudah cuba pelbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan dan ia mungkin berhasil untuk tubuh badan tetapi tidak pula pada bahagian lengan anda. Jadi, kami akan kongsi beberapa jenis […]

Kekuatan merupakan satu elemen penting dalam menjalani aktiviti seharian bagi setiap individu. Latihan kekuatan kebiasaannya melibatkan senaman yang dapat membakar lemak secara efisien, menurunkan peratusan lemak badan dan meningkatkan jisim otot. Menerusi artikel ini, anda akan mempelajari mengapa latihan kekuatan penting dalam rutin senaman anda. ManfaatSecara amnya, latihan kekuatan boleh memberikan pelbagai jenis kebaikan. Antaranya adalah: #1 Pengurusan […]

Senaman aerobik sering dianggap sebagai senaman yang melibatkan penggunaan stamina berbanding dengan kekuatan fizikal. Apabila berbicara mengenai aerobik, pasti anda akan terbayangkan individu yang berjoging, berlari atau berenang walhal skopnya tidaklah sempit sebegitu. Senaman aerobik adalah sebarang bentuk aktiviti yang melibatkan penggunaan kumpulan otot besar dan menggalakkan aliran darah di seluruh badan. Ini termasuklah: Berjalan. Berenang. Berbasikal. Berlari. Berkebun. Bersukan (bola sepak, ragbi dan […]

Ketika ramai yang fokus pada senaman untuk membina stamina atau kekuatan, mungkin ada yang tertinggal satu jenis senaman yang amat penting iaitu senaman keseimbangan badan. Sebaiknya, senaman keseimbangan perlulah dilakukan bersama-sama senaman kekuatan, ketahanan dan fleksibiliti untuk membentuk satu rutin yang lengkap. Walau bagaimanapun, mungkin masih ramai yang tidak tahu kebaikan sebenar jenis senaman ini. Keseimbangan badan sebenarnya […]

Adakah bahaya workout setiap hari? Apabila seseorang itu bercadang hendak menurunkan berat badan, pasti mereka merancang untuk melakukan senaman kardio. Istilah senaman kardio merujuk kepada sebarang bentuk senaman yang boleh meningkatkan kadar degupan jantung seseorang. Walaupun ia sering disinonimkan dengan senaman larian (jarak jauh dan dekat), namun ia sebenarnya terdiri daripada pelbagai jenis sukan. Senaman kardio sememangnya berkesan bagi […]