Senaman Kardio & Ketahanan

Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan secara menyeluruh ialah perkara yang sudah diketahui umum. Tetapi tahukah anda, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak? Melakukan senaman kardio Suka atau tidak, sememangnya kebaikan bersenam pada badan tidak boleh dinafikan.  Senaman aerobik biasa atau dikenali sebagai kardio, dapat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes dan barah yang lebih rendah.  Dalam masa yang […]

Adakah anda seorang yang gemar melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam? Atau anda terlalu sibuk dengan tugasan harian sehingga tidak mempunyai masa untuk melakukan sebarang aktiviti fizikal. Tetapi tahukah anda, berjalan juga merupakan salah satu aktiviti fizikal yang baik. Ikuti artikel ini untuk mengetahui apakah manfaat berjalan yang mungkin tidak anda ketahui. Apakah manfaat berjalan? Berjalan merupakan antara […]

Kita biasa memilih untuk mengamalkan diet tertentu dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi menurut kajian terbaharu, senaman atau aktiviti fizikal lebih berkesan dalam menurunkan berat badan berbanding amalan diet. Kajian terbaharu daripada University of Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) mendedahkan bahawa aktiviti fizikal lebih berkesan untuk mengekalkan penurunan berat badan yang ketara […]

Metabolisme merupakan faktor penting yang dapat membantu mengekalkan berat badan tetapi ia bergantung kepada beberapa perkara. Terdapat individu yang mempunyai kadar metabolisme yang cepat dan tinggi. Seorang individu lelaki cenderung untuk membakar lebih banyak kalori berbanding wanita, walaupun semasa berehat. Berikut adalah tip untuk meningkatkan kadar metabolisme. Bina otot Walaupun anda tidak melakukan apa-apa, badan anda […]

Memasuki tahun baru, pasti ramai individu yang berazam untuk menjadi lebih sihat dan menghilangkan lemak pada badan. Senaman lazim yang menjadi pilihan ramai adalah “kardio” (seperti berlari, eliptik atau berbasikal). Fakta tentang senaman kardio adalah senaman yang dilakukan dengan intensiti sederhana sehingga tinggi (kardio kronik) boleh menjadi tidak produktif untuk menghilangkan lemak. Adakah kardio membuatkan […]

Kaedah konvensional untuk kecergasan - dengan menyertai gim atau bertungkus lumus atas treadmill - menyusahkan kita! 70% daripada penduduk di Barat  mengalami masalah berat badan berlebihan dan lebih 30% dikelaskan sebagai obes. Malaysia, seperti negara lain, mula mengikuti jejak langkah yang tidak sihat itu. Mari ke gim! Siapa yang gemar pergi ke gim? Amat sedikit jumlahnya! Di […]

Aktiviti fizikal dan senaman untuk jantung merupakan salah satu komponen penting dalam pembentukan hidup serta organ utama ini yang sihat. Dengan kekal aktif, maka tubuh badan anda terutama organ jantung akan dapat dilindungi seterusnya memanjangkan lagi jangka hayat individu. Jantung yang gagal berfungsi atau bekerja dengan baik akan menjejaskan kualiti hidup. Berikut adalah empat jenis […]

Anda pernah melihat sendiri sebelum ini dan mungkin tanpa disedari melakukannya sendiri- postur yang buruk sewaktu melakukan senaman rintangan. Senaman rintangan adalah cara yang berkesan untuk membina otot tetapi jika postur badan anda tidak betul, anda akan tercedera dan mungkin tidak mendapat manfaat 100% daripada senaman anda. Dalam apa jua senaman, mempunyai postur yang betul […]