Kelenturan & Keseimbangan

Foam roller kini ada di mana-mana. Anda akan dapat lihat individu di gimnasium di serata dunia menggunakan ia untuk membina ITB atau quads mereka. Usaha tangga kejayaan bukan? Foam roller atau dikenali sebagai perlepasan self-myofascial adalah dicipta untuk melegakan ketegangan otot atau ‘titik pencetus’. Ia merupakan sesuatu yang boleh digunakan setiap kali badan anda berasa sedikit […]

Aktiviti regangan dan senaman memberikan orang ramai dengan pelbagai faedah, terutamanya kepada mereka yang menghidap diabetes. Walaubagaimanapun, sebelum melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal, anda disarankang untuk berbincang dengan doktor terlebih dahulu. Oleh itu, anda boleh mengetahui pelan senaman serta masa latihan yang paling sesuai untuk diri sendiri.   Regangan Regangan membantu untuk melegakan tekanan, menawarkan minda yang positif […]

Kebelakangan ini, aktiviti sukan yang berkait dengan alam menjadi semakin popular dan mendapat perhatian kebanyakan orang. Penglibatan secara aktif dalam aktiviti berketinggian tinggi seperti mendaki, paragliding, flying fox, dan lain-lain boleh menyebabkan gangguan terhadap sistem tubuh akibat daripada tekanan alam sekitar. Bagaimana altitud berbeza dengan paras laut? Udara terdiri daripada molekul berbeza dengan nitrogen (79.04%) dan oksigen  (20.93%) […]

Setiap kali berlari atau bersenam, anda mungkin akan rasa sengal-sengal dan lenguh-lenguh pda otot bukan? Jadi, bagaimana cara menghilangkan sakit otot itu yang berkesan? Jom baca artikel! Untuk maklumat lanjut tentang Badan Sihat, anda boleh klik di sini. Apa punca kesakitan pada otot ini? Kita semua tahu bagaimana otot berfungsi ketika kita bersenam. Otot meregang dan mengecut […]

Kita semua tahu bagaimana untuk berlari. Kita semua tahu apa akan terjadi jika kita tidak memanaskan badan sebelum berlari. Sakit yang mencucuk pada dada atau cepat letih merupakan di antara akibat tidak memanaskan badan dengan betul. Sekiranya anda tidak mengetahui bagaimana untuk melakukannya, ini merupakan beberapa senaman memanaskan badan untuk membantu anda bersedia. Berjalan Ia mungkin agak […]

Kita semua tahu bahawa terdapat beberapa perkara yang kita harus elakkan daripada melakukannya selepas berlari. Di antaranya ialah mengabaikan fasa menyejukkan diri selepas berlari. Meregangkan badan dan berjalan adalah dua perkara yang selalu dilakukan semasa fasa ini. Kebiasaannya, orang akan berjalan selama beberapa minit kemudian pulang ke rumah. Walaupun begitu, mengambil masa beberapa minit tambahan […]

Walaupun bunyinya hampir sama, senaman aerobik dan anaerobik adalah aktiviti fizikal yang berbeza. Jadi, apakah sebenarnya perbezaan di antaranya? Aerobik Senaman aerobik adalah sejenis aktiviti di mana anda menggunakan tangan dan kaki anda untuk membuat pergerakan. Badan dan otot anda bergerak secara berterusan berdasarkan rima gerak yang mudah dilaksanakan, dalam gerakan berulang-ulang. Kadar denyutan jantung dan pernafasan […]