Pengurusan Tekanan Sakit Perut

Betul ke anda boleh alami sakit perut sebab stress? Tetapi apa kaitannya perut dan tekanan yang dialami? Kalau nak tahu jawapannya, teruskan pembacaan anda…

Untuk maklumat lanjut tentang Sistem Penghadaman, lihat di sini.

Sakit perut sebab stress?

Kajian menunjukkan bahawa emosi mempunyai pengaruh besar terhadap setiap aspek tubuh, termasuk sistem pencernaan.

Ia boleh menyebabkan sakit perut, loya, muntah, berasa kembung dancirit-birit.

Jika anda kerap mengalami ketidakselesaan perut, anda perlu lakukan pemeriksaan dengan doktor anda untuk melihat sama ada ia menandakan keadaan perbubatan. 

Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan yang boleh menyebabkan sakit perut, anda perlu menganalisis reaksi anda kepada tekanan.

Atasi kegelisahan dan stres

Apabila anda pasti kesakitan berasal dari kegelisahan, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengawalnya.

Ramai orang memilih untuk menjalani terapi. Itu adalah pilihan yang baik, tetapi ia bukan satu-satunya. Malah, anda benar-benar boleh belajar untuk menguruskan tekanan anda sendiri.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu meringankan emosi anda:

• Ambil nafas mendalam, kemudian biarkan udara keluar perlahan-lahan. Lakukan sehingga anda tenang.
• Cuba bersenam atau bermeditasi.
• Lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk mengalihkan fikiran.
• Bercakap dengan rakan atau keluarga anda.
• Rancang bagaimana anda akan menangani masalah, langkah demi langkah.
• Mengamalkan diet yang sihat.
• Dapatkan rehat yang mencukupi.

Atasi sakit perut sebab stress

Anda boleh mencuba cara mengatasi sakit perut akibat stres ini:

• Kekal terhidrat, terutamanya jika kesakitan menyebabkan anda muntah.

• Dapatkan rawatan di rumah dengan kesan menenangkan seperti peppermint atau teh halia.
• Ambil ubat sekiranya keadaan anda menjadi lebih teruk, tetapi ingat untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
• Jauhkan daripada bau yang kuat seperti asap atau minyak wangi kerana ia akan menjadikan perut anda lebih teruk.

Sebaliknya, anda harus tahu bila perlu berjumpa doktor.

Sekiranya anda mempunyai kekaburan, sakit abdomen, tanpa simptom fizikal yang lain, selama lebih daripada 2 minggu, pergi ke hospital untuk pemeriksaan adalah perkara yang perlu dilakukan.

Kesakitan abdomen akibat stres mungkin sangat menjengkelkan. Tetapi ia biasanya tidak memerlukan rawatan.

Baca juga:

Kerap Alami Perut Berangin & Kembung? Elak 10 Jenis Makanan Ini!

“Kerap Alami Perut Berangin & Kembung? Elak 10 Jenis Makanan Ini!” — Hello Doktor

Penyembuhan terletak pada gaya hidup anda sendiri. Pengurusan tekanan yang baik mungkin akan mengurangkan peluang anda mendapat sakit perut.

Anda juga boleh belajar mengesan apa yang mencetuskan tekanan dan cuba mengelakkannya jika boleh.

Perubahan gaya hidup membantu, ini kerana orang yang mengamalkan gaya hidup sihat mempunyai tekanan yang kurang.