Bahaya Kenaikan Berat Badan Berlebihan Semasa Kehamilan

Peningkatan berat badan semasa kehamilan adalah normal kerana jelas terdapat janin yang sedang berkembang di dalam rahim. Namun, terdapat titik pemisah yang membezakan peningkatan berat badan yang normal dan yang bermasalah.

Beban kesihatan akibat peningkatan berat badan yang berlebihan

Terdapat mitos yang berterusan bahawa ibu hamil harus makan untuk dua orang. Pada hakikatnya, selagi anda mengamalkan diet seimbang yang kaya dengan semua nutrien yang diperlukan dan dalam kuantiti yang betul, anda sudah makan secara optimum. Makan berlebihan tidak pernah baik, terutamanya semasa kehamilan. Kelebihan berat badan bukan sahaja meningkatkan kebarangkalian ibu mengalami masalah kesihatan, tetapi juga menjejaskan janin. Berikut adalah beberapa keadaan yang dikaitkan dengan peningkatan berat badan yang berlebihan:

#1 Diabetes

Diabetes sering dikaitkan dengan pertambahan berat badan yang berlebihan. Bagi wanita hamil yang menghidap diabetes, paras gula darah mudah meningkat semasa hamil. Anak mereka lebih berkemungkinan mengalami berat badan berlebihan pada usia tiga tahun. Bayi juga boleh mengalami keadaan lain seperti kulit kekuningan, masalah pernafasan dan paras gula darah rendah.

Diet

Doktor atau pakar pemakanan anda boleh membantu mengajar anda cara mengekalkan glukosa darah dalam julat yang sihat. Mereka juga boleh memberi arahan tentang cara membahagikan bahagian hidangan yang ideal dan menyusun masa makan yang sesuai.

Adalah diketahui bahawa sayur-sayuran, buah-buahan, roti bijirin penuh, biskut bijirin penuh, dan bijirin merupakan sumber serat semulajadi yang mengandungi nutrien baik untuk badan. Meningkatkan pengambilan serat sebanyak 10 gram setiap hidangan setiap hari boleh mengurangkan risiko diabetes gestasi sebanyak 26%.

Aktiviti

Melakukan senaman secara tetap dapat membantu mengekalkan paras glukosa anda dalam julat yang sihat. Berjalan kaki dan berenang adalah contoh senaman yang baik. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bersenam secara berlebihan; pertimbangkan nasihat doktor tentang berapa kerap dan berapa lama anda dibenarkan bersenam. Ia bergantung sebahagiannya kepada keadaan kesihatan keseluruhan anda.

Ambil ubat

Jika paras gula dalam darah anda tetap tinggi, doktor mungkin akan memberi preskripsi untuk mengekalkannya dalam julat sihat dan melindungi bayi anda..

 

#2 Hipertensi (Tekanan darah tinggi)

Hipertensi menggandakan risiko strok, serangan jantung, kegagalan jantung dan penyakit buah pinggang. Ia boleh disebabkan oleh obesiti, pengambilan alkohol yang berlebihan, merokok atau sejarah keluarga.

Merawat hipertensi melibatkan perubahan gaya hidup dan mungkin terapi ubat.

Perubahan gaya hidup

• Mengamalkan gaya hidup sihat merupakan langkah kritikal dalam mencegah dan merawat tekanan darah tinggi.
• Melakukan senaman aerobik secara tetap dapat menyumbang kepada penurunan berat badan jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti.
• Berhenti merokok atau mengurangkan pengambilan alkohol.
• Mengamalkan pemakanan sihat (memakan lebih banyak buah, sayur-sayuran, dan produk tenusu rendah lemak, serta mengurangkan lemak tepu, lemak total dan natrium).

Terapi ubat

Terdapat beberapa jenis ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi sekiranya anda mengalami hipertensi serius seperti:

• Beta-blockers
• Penyekat saluran kalsium
• Penyekat alfa
• Agonis alfa
• Inhibitor renin
• Gabungan ubat lain

Mendapatkan berat badan berlebihan semasa kehamilan berbahaya kepada ibu dan janinnya. Selain itu, ia juga tidak membantu mengekalkan bentuk badan selepas bersalin. Dapatkan nasihat doktor untuk memastikan anda mempunyai pelan pengurusan peribadi bagi mengawal berat badan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Your Guide to Pregnancy Weight Gain. http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/09/25/your-guide-to-pregnancy-weight-gain. Accessed August 17, 2016.

Gestational Diabetes: Can I Lower My Risk? http://www.webmd.com/diabetes/gestational-diabetes-guide/gestational-diabetes-can-i-lower-my-risk?page=2. Accessed August 17, 2016

Weight gain in pregnancy. http://www.babycentre.co.uk/a554810/weight-gain-in-pregnancy. Accessed August 17, 2016

Hypertension/High Blood Pressure Health Center. http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/hypertension-treatment-overview. Accessed August 17, 2016