Makanan untuk Arthritis

Adalah pengetahuan umum bahawa hampir semua jenis artritis tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Ketersediaan beberapa ubat untuk penyakit ini, nampaknya, hanya berkesan pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, beruntungnya terdapat cara untuk mengurangkan artritis. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa pengambilan makanan tertentu dapat mengurangkan kesakitan sendi yang disebabkan oleh artritis. Berikut ialah makanan yang patut anda sertakan dalam diet anda.

Ikan

Omega‑3 lemak tak tepu telah lama dikenali sebagai musuh utama artritis. Pengambilan omega‑3 dapat menghentikan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh artritis. Apabila kita menyerap omega‑3, badan menukarkannya menjadi resolvin, sebatian yang mampu mengurangkan keradangan dengan ketara. Pesakit artritis oleh itu akan merasai kelegaan pada sendi selepas mengambil omega‑3 dalam kuantiti yang mencukupi. Ia kebanyakannya terdapat dalam ikan, terutamanya ikan air sejuk yang kaya dengan omega‑3 seperti salmon, tuna, halibut; oleh itu, ia patut dimasukkan dalam diet harian anda, kira‑kira tiga hingga empat auns seminggu.

Ceri

Tidak berlebihan untuk mengatakan bahawa ceri mempunyai keindahan ekstrinsik dan intrinsik. Penampilan mereka yang berair, berjus dan berseri adalah hasil daripada anthocyanin semulajadi yang melimpah dalam ceri. Tidak hanya itu, memang benar bahawa anthocyanin menghasilkan warna merah pada beberapa buah, ia juga terkenal dengan kesan anti-radang yang hebat. Makan ceri, dengan itu, memainkan peranan penting dalam mengurangkan keradangan, sekaligus mengurangkan kesakitan akibat artritis. Terdapat buah-buahan lain yang kaya dengan anthocyanin seperti beri hitam, strawberi, dan bluberi. Betul-betul rawatan yang menyenangkan!

Kunyit

Kunyit, tumbuhan yang berasal dari India, selain manfaat kesihatan semulajadi yang melimpah, terkenal untuk meredakan kekakuan, keradangan dan kesakitan. Curcumin, elemen penting dalam kunyit, menjadikannya istimewa dalam merawat artritis. Kajian terkini menunjukkan curcumin sangat berkesan dalam meningkatkan sistem imun dan menghalang keradangan, seterusnya membantu pesakit artritis. Anda mempunyai pelbagai pilihan, sama ada kunyit dalam bentuk semulajadi atau serbuk kunyit dengan sifat dan elemen yang serupa.

Kacang

Kacang Walnut

Serupa dengan ikan, kacang walnut mengandungi banyak omega-3, yang salah satu kesannya ialah mengurangkan C-reactive protein (CRP), penyebab utama keradangan yang berkaitan dengan artritis.

Kacang tanah

Dari keluarga yang sama, kacang tanah, sementara itu, membantu mengawal berat badan dengan mudah. Ini sangat membantu memandangkan berat badan dianggap penting bagi individu yang menghidap artritis.

Kale

Bukti konkrit menunjukkan bahawa sifat paling berharga kale, iaitu kandungan tinggi Vitamin C, antioksidan beta‑karoten, dan kalsium yang melimpah, bertujuan untuk menguatkan tulang dan mencegah sendi daripada merosot. Kale dan sayur hijau gelap lain, oleh itu, tidak diragukan lagi baik untuk orang yang menghidap artritis.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Eat Right to Maintain Healthy Joints. http://www.webmd.com/arthritis/features/joints-food#1. Accessed by June 1, 2017

 

Fast and Simple Meals for Arthritis. http://www.webmd.com/arthritis/features/fast-and-simple-arthritis-meals#1. Accessed by June 1, 2017

 

12 Best Foods For Arthritis. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/best-foods-for-arthritis/best-foods-for-arthritis-2.php. Accessed by June 1, 2017

 

Fish Oil. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/fish-oil.php. Accessed by June 1, 2017

 

How Cherries are Great for Your Arthritis. https://www.naturalarthritistreatments.net/arthritis-in-general/how-cherries-are-great-for-your-arthritis. Accessed by June 1, 2017

 

Turmeric. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php. Accessed by June 1, 2017

 

Best Nuts and Seeds for Arthritis. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/best-foods-for-arthritis/best-nuts-and-seeds-for-arthritis.php. Accessed by June 1, 2017