Bila dan Bagaimana Mencuci Tangan

Mencuci tangan merupakan cara yang mudah dan berkesan untuk membantu mencegah penyakit seperti selesema, selesema influenza, dan keracunan makanan.

Bila perlu mencuci tangan

Mencuci tangan harus menjadi sebahagian daripada rutin harian setiap orang terutamanya sebelum dan selepas bersentuhan dengan sumber kuman dan bakteria yang berpotensi. Secara amnya, anda harus mencuci tangan:

• Selalunya, terutama semasa musim selesema dan influenza, ia dapat mengurangkan risiko anda menjangkiti atau menyebarkan selesema atau influenza.
• Sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan mengurangkan risiko anda menjangkiti atau menyebarkan bakteria yang menyebabkan keracunan makanan. Berhati-hati terutama untuk mencuci sebelum dan selepas menyediakan ayam, telur mentah, daging, atau makanan laut.
• Selepas pergi ke tandas atau menukar lampin, risiko anda menjangkiti atau menyebarkan penyakit berjangkit seperti salmonella atau hepatitis A berkurang.
• Sebelum dan selepas anda merawat seseorang yang sakit. Penting juga untuk mencuci tangan sebelum dan selepas anda merawat luka atau kecederaan.
• Makan sebelum itu juga merupakan idea yang baik.

Selepas melakukan aktiviti-aktiviti ini, anda juga harus mencuci tangan:

• Menyentuh bahagian badan yang tidak bersih.
• Menggunakan tandas.
• Batuk, bersin atau menggunakan sapu tangan atau tisu pakai buang.
• Mengendalikan atau menyediakan makanan, terutamanya selepas menyentuh daging mentah, unggas, ikan, kerang, atau telur.
• Menyentuh haiwan, najis haiwan, makanan haiwan peliharaan, atau makanan ringan haiwan peliharaan.
• Menukar lampin, mengendalikan sampah, menggunakan telefon, atau berjabat tangan.

Cuci tangan yang betul

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Syarikat mengesyorkan langkah-langkah berikut untuk mencuci tangan:

• Basahkan tangan anda dengan air mengalir dan sapukan sabun.
• Gosokkan tangan anda bersama-sama sehingga berbuih. Gosok dengan baik sekurang‑kurangnya 20 saat.
• Berikan perhatian khusus kepada pergelangan tangan, bahagian belakang tangan, antara jari, dan di bawah kuku.
• Bilas tangan anda dengan baik di bawah aliran air.
• Gunakan tuala bersih untuk mengeringkan tangan anda, atau keringkan tangan dengan udara.
• Anda mungkin ingin membiarkan air mengalir semasa mengeringkan tangan dengan tuala kertas. Kemudian gunakan tuala kertas sebagai penghalang antara paip dan tangan bersih anda ketika mematikan air.

Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan atau tisu basah berasaskan alkohol yang mengandungi sekurang‑kurangnya 60% etil alkohol atau isopropanol. Bawa satu atau kedua-duanya semasa anda mengembara, dan simpan dalam kereta atau beg tangan. Produk ini dapat membantu mengurangkan bilangan kuman pada tangan, tetapi tidak menghapuskan semua jenis kuman.

Jika anda menggunakan pembersih tangan, gosokkan pada tangan dan jari sehingga kering. Anda tidak perlu menggunakan air. Alkohol dengan cepat membunuh pelbagai jenis kuman pada tangan.

Sebab mengapa anda harus mencuci tangan

Mencuci tangan dengan kerap dapat memberi banyak manfaat kepada anda. Berikut beberapa sebab mengapa anda harus mencuci tangan:

Kuman menempel pada tangan dan menyebabkan orang sakit

Banyak kuman disalurkan melalui najis, seperti Salmonella, E. coli O157, dan norovirus yang menyebabkan cirit-birit, serta boleh menyebarkan beberapa jangkitan pernafasan seperti adenovirus dan penyakit tangan-kaki-mulut. Kuman ini boleh melekat pada tangan anda dan menyebarkan penyakit tersebut jika anda menyentuh objek yang sama yang disentuh oleh orang yang dijangkiti, contohnya memegang pemegang pintu atau gulungan tisu tandas.

Mencuci tangan dapat mencegah penyakit dan penyebaran jangkitan kepada orang lain

Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman dari tangan. Ini membantu mencegah jangkitan kerana:

• Orang sering menyentuh mata, hidung, dan mulut tanpa menyedarinya. Kuman boleh masuk ke dalam badan melalui mata, hidung, dan mulut dan menyebabkan penyakit.
• Kuman dari tangan yang tidak dicuci boleh masuk ke dalam makanan dan minuman semasa orang menyiapkan atau meminumnya. Kuman boleh berkembang biak dalam beberapa jenis makanan atau minuman di bawah keadaan tertentu dan menyebabkan orang sakit.
• Kuman dari tangan yang tidak dicuci boleh dipindahkan ke objek lain, seperti pegangan tangan, permukaan meja, atau mainan, dan kemudian dipindahkan ke tangan orang lain.
• Membuang kuman melalui mencuci tangan, oleh itu, membantu mencegah cirit-birit serta jangkitan pernafasan dan mungkin juga membantu mencegah jangkitan kulit dan mata.

Mencuci tangan mempromosikan komuniti yang sihat

Mendidik orang tentang cuci tangan membantu mereka dan komuniti mereka kekal sihat. Pendidikan cuci tangan dalam komuniti:

• Mengurangkan bilangan orang yang jatuh sakit dengan cirit-birit sebanyak 31%
• Mengurangkan penyakit cirit-birit pada orang dengan sistem imun lemah sebanyak 58%
• Mengurangkan penyakit pernafasan, seperti selesema, dalam populasi umum sebanyak 16‑21%

Mencuci tangan membantu memerangi peningkatan rintangan antibiotik

Mencegah penyakit mengurangkan penggunaan antibiotik dan kebarangkalian rintangan antibiotik berkembang. Mencuci tangan dapat mencegah kira-kira 30 % penyakit cirit-birit dan kira-kira 20 % jangkitan pernafasan (contohnya selesema). Antibiotik sering diberikan secara tidak perlu untuk masalah kesihatan ini. Mengurangkan bilangan jangkitan ini dengan mencuci tangan secara kerap membantu mencegah penggunaan berlebihan antibiotik – faktor paling penting yang menyumbang kepada rintangan antibiotik di seluruh dunia. Mencuci tangan juga dapat mencegah orang daripada dijangkiti kuman yang sudah rintang terhadap antibiotik dan sukar dirawat.

Penyakit yang tersebar melalui sentuhan

Ini adalah beberapa penyakit yang paling kerap tersebar dari orang ke orang apabila mereka bersentuhan melalui tangan atau melalui objek atau haiwan yang dijangkiti.

Norovirus

Norovirus menyebabkan jangkitan gastrointestinal. Gejala biasa norovirus termasuk loya, muntah, cirit-birit dan kekejangan perut. Norovirus disebarkan melalui laluan fekal‑oral dan cepat merebak dalam kumpulan besar orang yang berada dalam ruang tertutup, seperti kapal persiaran, barak tentera, dan pusat jagaan harian. Penyebaran norovirus dapat dicegah dengan mencuci tangan secara menyeluruh selepas menggunakan tandas atau menukar lampin orang yang dijangkiti. Mencuci tangan kerap ketika berada dalam hubungan rapat dengan orang lain, bersama dengan mengelakkan menyentuh hidung dan mulut, mengurangkan risiko jangkitan.

Norovirus juga boleh tersebar melalui orang yang dijangkiti ketika mengendalikan makanan dan tidak mencuci tangan selepas menggunakan tandas. Makanan tidak akan mempunyai rasa atau bau yang luar biasa, jadi tidak ada cara untuk mengetahui ia dijangkiti.

Jangkitan nosokomial

Banyak jangkitan disalurkan kepada pesakit hospital daripada pesakit atau kakitangan lain melalui teknik mencuci tangan yang tidak mencukupi. Jika kakitangan hospital tidak mencuci tangan antara pesakit, mereka membawa bakteria dan virus dari satu pesakit ke pesakit lain. Beberapa jenis jangkitan nosokomial yang sukar dihapuskan termasuk methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA), Clostridium difficile (C. diff) dan Vancomycin-resistant Enterococci (VRE). Escherichia coli (E. coli) dan Pseudomonas juga kerap ditemui sebagai jangkitan nosokomial.

Kira-kira 10 peratus pesakit hospital dijangkiti jangkitan nosokomial semasa mereka berada di hospital, lapor Stephen Abedon, Ph.D. dari Ohio State University at Mansfield Department of Microbiology, dan 20,000 orang di Amerika Syarikat meninggal dunia akibatnya setiap tahun.

Hepatitis A

Hepatitis A ialah jangkitan virus yang menjejaskan hati, menyebabkan jaundis, hilang selera makan, sakit perut, demam dan keletihan. Hepatitis A biasanya tersebar melalui makanan yang tercemar oleh pengendali makanan yang dijangkiti dan tidak mencuci tangan dengan bersih selepas menggunakan tandas. Menurut Institut Nasional Alergi dan Penyakit Berjangkit, memakan jejak mikroskopik najis yang tercemar boleh menyebabkan penularan penyakit. Hepatitis A juga boleh disebarkan melalui hubungan peribadi rapat jika orang tersebut mempunyai bakteria pada tangannya atau bahagian badan lain yang disentuh anda. Jika anda mencuci tangan sebelum menyentuh mulut atau hidung, anda dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit ini.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Show Me the Science – Why Wash Your Hands? http://www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html. Accessed October 15, 2016.

Hand-Washing – Topic Overview. http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/hand-washing-topic-overview. Accessed October 15, 2016.

Diseases Spread by Not Washing Hands. http://www.livestrong.com/article/90832-diseases-spread-not-washing-hands/. Accessed October 15, 2016.