Petua Mengingatkan Pengambilan Ubat Harian

Mengingat untuk mengambil ubat setiap hari kelihatan mudah, namun kita sering terlupa. Badan kita memerlukan dos tertentu bagi ubat supaya berkesan. Tidak mengambil satu atau dua dos boleh mengganggu penumpuan ubat, menjadikannya kurang berkesan.

Setelah kita semua bersetuju bahawa kita harus mengingat untuk mengambil ubat, kita boleh mula membuat pelan supaya tidak terlepas dos. Berikut ialah beberapa tip untuk mengingat mengambil ubat setiap hari.

Ketahui tentang keadaan anda

Mengenali ubat-ubatan anda akan mengukuhkan kepatuhan anda terhadap pelan rawatan. Dengan memahami apa yang anda ambil, anda akan tahu kesan sampingan apa yang perlu dipantau.

Dapatkan pil kotak

Kotak pil ialah alat untuk menyimpan ubat anda dan mengingatkan anda mengambilnya setiap hari. Kotak pil biasanya dibahagikan kepada bahagian yang mencukupi untuk satu minggu ubat. Ia boleh dimasukkan ke dalam beg atau dibawa semasa bercuti. Kotak pil berguna untuk orang tua.

Aplikasi peringatan pil

Kita memeriksa telefon sekurang‑kurangnya 50 kali sehari dan menghabiskan sepertiga masa kita di telefon. Jadi, mengapa tidak gunakan telefon sebagai peringatan untuk mengambil ubat? Terdapat banyak aplikasi peringatan ubat yang tersedia. Sebagai alternatif, anda boleh menetapkan jam loceng bila perlu mengambil ubat.

Letakkan ubat anda di tempat yang dapat dilihat

Keterlihatan adalah penting. Simpan ubat anda di tempat yang mudah dilihat supaya anda ingat untuk mengambilnya.

Buat Rutin

Hubungkan ubat anda dengan rutin harian. Contohnya: “Ubat ini diambil selepas sarapan, yang ini untuk waktu tidur”, dsb. Membuat “mantra” untuk diri sendiri juga membantu, seperti “Saya sedang mengambil pil hari Selasa sekarang”.

Buat carta ubat. Senaraikan setiap ubat dan masa pengambilan ubat. Tinggalkan ruang supaya anda boleh menanda apabila ubat telah diambil. Anda boleh melakukannya pada kalendar atau dalam buku nota yang anda bawa bersama.

Minta doktor anda merangka rejim perubatan yang mudah

Walaupun anda tidak sepatutnya menekan doktor untuk memberikan ubat tertentu, anda boleh meminta doktor mencari alternatif yang sesuai dengan jadual anda. Doktor anda mungkin dapat mengurangkan beberapa ubat anda. Tanyalah doktor atau ahli farmasi ubat-ubatan mana yang selamat diambil bersama pada masa yang sama untuk mengurangkan dos harian berbilang kali.

Dapatkan bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan anda

Dua kepala lebih baik daripada satu. Mendapatkan ahli keluarga atau rakan mengingatkan anda boleh menjadi bantuan yang besar. Bentuk sistem rakan dengan seorang sahabat untuk saling mengingatkan pengambilan ubat.

Anda juga mungkin ingin membaca:

• Bagaimana Memilih Pakar Pediatrik yang Baik
• Cara Mengawal Keinginan Makanan Manis?
• Cara Meningkatkan Penyerapan Kalsium

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

How to Remember to Take Your Daily Medicine. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=14476 Accessed March 10 2017

Take Your Medicine. http://www.drugs.com/article/taking-your-medicine.html Accessed March 10 2017

Patient Instructions. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000613.htm Accessed March 10 2017

8 Simple Ideas for Remembering to Take Your Medication. http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/04/8-simple-ideas-for-remembering-to-take-your-medication/ Accessed March 10 2017