Apa yang Perlu Disediakan Sebelum Kelas Yoga Pertama

Selama ini anda sering mendengar orang memuji segala manfaat yoga untuk tubuh dan minda. Kini, anda memutuskan untuk mencuba yoga, tetapi tidak pasti apa yang akan dialami. Jika anda tidak mahu bertanya kepada rakan, inilah apa yang boleh dijangkakan dalam kelas yoga pertama anda.

Apa yang perlu dipakai

Perkara penting pertama yang perlu ditanya tentang yoga ialah pakaian. Yoga mempunyai pelbagai bentuk. Bergantung pada jenis kelas yang anda ambil, anda memerlukan pakaian yang berbeza. Jika anda mengambil kelas yoga panas, anda harus memilih pakaian yang sesuai dengan banyak peluh, seperti pakaian lari anda. Jika anda seorang lelaki, anda boleh memakai T‑shirt biasa. Tetapi jika anda seorang wanita, anda harus memakai atasan yang ketat. Ramai wanita tidak menyedari hal ini, dan mereka terpaksa menarik atasan mereka ke atas secara berterusan semasa pose seperti berdiri bahu. Ini menyebabkan situasi yang menjengkelkan semasa berlatih. Contohnya, jika anda perlu menutup perut dengan tangan, anda berisiko cedera.

Peralatan yoga

Semua yogi memerlukan tikar yang baik. Jika anda tiada tikar, anda boleh memohon kepada studio yoga anda untuk meminjam satu. Kebanyakan studio menawarkan penyewaan tikar harian pada harga yang berpatutan. Jika anda tidak pasti sama ada anda benar‑benar suka yoga, anda boleh menyewa tikar untuk beberapa sesi. Walau bagaimanapun, disarankan anda memiliki tikar sendiri secepat mungkin kerana yoga memerlukan anda bersantai sepenuhnya. Dan tidak ramai orang dapat bersantai di atas tikar yang telah menyerap peluh pengguna sebelum ini. Tikar datang dalam pelbagai bahan dan warna. Anda boleh memilih tikar getah semulajadi atau sintetik. Anda boleh mencuci tikar dengan sabun, air, dan span, kemudian biarkan kering secara semula jadi. Jangan lupa bawa botol air untuk menggantikan peluh yang hilang serta tuala untuk membersihkan diri selepas selesai.

Dengar

Tikar dan pakaian hanyalah peralatan, dan memang tidak sepenting minda anda. Pastikan anda mempunyai minda yang tenang, dan cuba dengar jurulatih anda, kerana mereka yang membantu anda menyesuaikan diri dengan amalan yoga. Jangan berlagak seolah‑olah anda sudah tahu segalanya. Dengar jurulatih, pernafasan anda dan dengar keheningan di sekeliling anda. Anda akan mendapati yoga menjadi lebih mudah.

Tumpukan

Kepekatan adalah penting dalam yoga. Anda mesti menumpukan perhatian pada pernafasan, pose, dan terutama pada minda. Ramai orang cuba melakukan pose, tetapi minda mereka tidak tenang. Badan mereka berada di kelas, tetapi minda mereka berada di luar kelas, mungkin di rumah atau di tempat kerja. Ini hanya membazirkan masa anda kerana anda tidak dapat memperoleh hasil maksimum yoga jika minda tidak cukup fokus. Oleh itu, cuba bernafas dan lupakan segala-galanya di luar kelas yoga.

Jika anda masih mempunyai kebimbangan tentang yoga, lakukan sedikit penyelidikan tambahan secara persendirian. Anda boleh menanya studio tentang jurulatih dan gaya yoga mereka. Jika boleh, berbincanglah dengan mereka sebelum mendaftar. Memahami dengan baik apa yang akan anda lakukan akan membantu anda menyesuaikan diri dengan lebih baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

OFF THE COUCH AND ONTO THE MAT: WHAT TO EXPECT FROM YOUR FIRST YOGA CLASS. http://www.gaiam.com/discover/195/article/off-couch-onto-mat-expect-first-yoga-class/ Assessed October 22, 2016.

What to expect in your first yoga class. https://www.ekhartyoga.com/blog/what-to-expect-in-your-first-yoga-class Assessed October 22, 2016.