Minggu 8

Perkembangan Bayi

Bagaimana pertumbuhan bayi saya?

Minggu ini, bayi anda bersaiz hampir seperti kacang panggang dengan ketinggian 2.7 cm. Bayi sentiasa bergerak dan berubah di dalam badan anda.

Salah satu perubahan ini termasuk perkembangan jari tangan dan kaki. Embrio anda mula kelihatan lebih seperti bayi. Sebelum jari tangan dan kaki bersatu, kini ia mula berasingan. Bibir atas, hidung kecil dan kelopak mata kecil bayi anda juga mula terbentuk. Semua perubahan ini menggembirakan anda dan bayi anda. Untuk menampung semua perubahan ini, cecair amniotik akan meningkat kepada kira-kira 30 mililiter seminggu.

Perubahan Badan & Kehidupan

Bagaimana perubahan badan saya?

Seperti yang disebut minggu lepas, payudara anda mula membengkak dan menjadi sensitif. Dalam beberapa kes, ia boleh menjadi agak sakit. Bra anda akan menjadi ketat dan tidak selesa. Mungkin idea yang baik untuk mencari jenis bra yang lebih besar saiznya dan memberikan lebih banyak sokongan. Hormon kehamilan anda sedang mempersiapkan payudara untuk menghasilkan susu bagi bayi anda. Ketidakselesaan ini akan berkurang dalam beberapa minggu akan datang.

Adakah anda berasa lebih letih? Ini akan berlaku jika belum berlaku. Hormon kehamilan anda termasuk hormon progesteron, yang menyebabkan anda berasa mengantuk. Apabila anda berasa letih, ambil masa untuk berehat. Kadang-kadang, tidur singkat boleh memberi lonjakan tenaga yang anda perlukan untuk melaluinya. Jangan cuba memaksa badan anda melebihi had semasa. Penting untuk mendengar isyarat badan anda. Ingatlah badan anda bekerja keras untuk menyokong anda dan bayi yang sedang berkembang.

Apakah yang perlu saya risaukan?

Loya pagi boleh menyebabkan keletihan. Berikut adalah beberapa tip berguna untuk menguruskan loya pagi:

• Pilih makanan dengan berhati-hati. Pilih makanan yang mengandungi karbohidrat, rendah lemak dan mudah dicerna. Snek kadang-kadang sangat berguna, seperti gula-gula halia. Anda harus mengelakkan makanan berlemak, pedas dan berlemak tinggi.
• Makan snek dan makanan kecil secara kerap. Mungkin sukar untuk mempunyai tiga hidangan sehari. Makan makanan kecil dan lebih kerap akan membantu mengurangkan loya. Daripada tiga hidangan, anda boleh cuba lima hidangan sehari. Ini juga dapat membantu anda mencerna lebih banyak makanan dan menyerap lebih banyak nutrien.
• Minum banyak cecair. Pastikan anda minum banyak cecair. Untuk membantu mengurangkan loya, anda boleh memilih ginger ale atau teh halia.
• Elakkan makanan yang menyebabkan ketidakselesaan dan loya. Elakkan makanan atau bau yang membuat anda rasa loya. Pastikan bilik berventilasi dan tiada bau untuk mengelakkan kemungkinan keadaan loya anda memburuk.
• Tarik nafas banyak udara segar. Jika cuaca mengizinkan, buka tingkap ketika anda berada di rumah atau di tempat kerja. Berjalan kaki harian di luar juga dapat membantu mengurangkan rasa loya.
• Ambil vitamin prenatal bersama makanan. Vitamin prenatal mungkin menyebabkan anda rasa loya. Anda harus selalu mengambil vitamin ini dengan perut yang penuh, bahkan boleh selepas snek. Cuba hisap gula-gula halia selepas mengambil vitamin untuk membantu rasa.
• Try acupressure and acupuncture: Although it’s still not proven to be effective, some women may find relief in using acupressure or acupuncture. Acupressure stimulates certain points on the body with pressure. You can buy acupressure bracelets, which may be available at your local pharmacy. It is designed to stimulate points on the wrist and is believed to help reduce nausea. Acupuncture on the other hand, involves thin needles being inserted at certain pressure points on your body. Be sure to seek a professionally trained  specialist who has experience dealing with pregnant women. You should also always inform your doctor before beginning a new therapy. Your doctor may be able to provide you with a a referral.

Lawatan Doktor

Apakah yang patut saya beritahu kepada doktor saya?

Anda harus memberitahu doktor anda jika anda mengalami sakit kepala. Sakit kepala semasa kehamilan adalah biasa tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan. Pada masa ini, jumlah darah anda meningkat kira‑kira 40‑50 % dan boleh mencetuskan sakit kepala. Anda harus berbincang dengan doktor untuk menentukan rawatan yang selamat untuk anda. Doktor anda mungkin mencadangkan kaedah semulajadi untuk melegakan sakit kepala tanpa penggunaan ubat.

Apakah ujian yang wanita hamil perlu ketahui?

Doktor anda mungkin meminta ujian pap smear, iaitu ujian rutin untuk mengesan jangkitan kelamin (STI). Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan semua wanita hamil diuji pada peringkat awal kehamilan. Terdapat banyak STI yang mudah dirawat dengan antibiotik. Lebih awal anda dirawat, lebih rendah risiko kemudaratan kepada bayi yang sedang berkembang.

Kesihatan & Keselamatan

Apa yang perlu saya ketahui tentang kekal sihat dan selamat semasa hamil?

Apabila anda hamil, adalah normal untuk bimbang tentang segala hal. Ia merupakan tanda bahawa naluri keibuan semulajadi anda sedang berkembang. Kebimbangan yang semakin meningkat adalah mekanisme perlindungan semulajadi untuk melindungi bayi anda daripada bahaya yang boleh dicegah. Jika anda aktif secara fizikal, anda mungkin tertanya‑tanya sama ada anda masih boleh meneruskan aktiviti sukan tertentu. Kekal aktif memang sihat tetapi terdapat beberapa aktiviti yang boleh membahayakan bayi anda. Berikut ialah beberapa aktiviti sukan yang harus anda elakkan:

• Berbasikal: Berbasikal tidak begitu sesuai untuk pemula, namun penunggang yang berpengalaman boleh terus berbasikal sehingga bulan keenam berturut‑turut, selepas itu pergerakan boleh menjejaskan keseimbangan dan menjadikan berbasikal aktiviti yang berbahaya.
• Sukan kontaksukan: sukan seperti bola sepak dan bola keranjang meningkatkan risiko kecederaan terutamanya apabila berlaku perlanggaran atau jatuh.
• Senaman intensif: Senaman keras juga boleh meningkatkan risiko terjatuh yang seterusnya meningkatkan risiko trauma abdomen. Jadi, berhati‑hati!
• Menunggang kuda: Walaupun anda seorang penunggang yang baik, tidak berbaloi untuk mempertaruhkan nyawa bayi anda. Sangat disarankan untuk menghentikan menunggang serta-merta jika anda sedang hamil.
• Mandi dan sauna sebelum bersenam: Merendam dalam kolam air panas atau berada di sauna boleh berbahaya bagi bayi kerana suhu yang terlalu tinggi dan boleh menyebabkan kecacatan lahir.
• Berlari: Jika anda tidak pernah berlari sebelum kehamilan, ini bukan masa yang sesuai untuk memulakan. Jika anda sudah terbiasa berlari sebelum ini, ia boleh menjadi aktiviti luar yang baik untuk anda. Walau bagaimanapun, risiko terjatuh meningkat dari bulan keenam ke atas; jadi berlari dengan berhati‑hati! Anda juga harus mengelakkan pendedahan kepada suhu luar yang tinggi, tetapi jika terpaksa berada di luar, pastikan anda minum banyak air untuk menggantikan cecair yang hilang.
• Menyelam: Aktiviti ini harus dielakkan sepenuhnya semasa hamil. Apabila anda muncul ke permukaan dari bawah, gelembung gas mula terbentuk dalam darah dan boleh berbahaya bagi anda dan perkembangan bayi.
• Tenis: Permainan dengan kadar sederhana seperti tenis boleh diterima sebelum kehamilan, atau bahkan pada peringkat awal. Apabila kehamilan berlanjutan ke peringkat akhir, anda mungkin mengalami masalah keseimbangan, jadi berhati-hati agar tidak terjatuh.
• Waterslide: Jika terdapat aktiviti yang meningkatkan risiko jatuh dan trauma abdomen, ia sememangnya meluncur di atas air. Elakkan ia dengan segala cara!

Adalah normal untuk ingin berseronok dengan bermain sukan atau melakukan aktiviti fizikal tertentu sebelum kehamilan. Walau bagaimanapun, anda harus mengurangkan aktiviti fizikal secara beransur‑ansur sepanjang kehamilan, terutama selepas bulan keenam, untuk mengelakkan risiko kelahiran pra‑matur atau sekatan pertumbuhan janin. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan jadual yang disyorkan bagi rutin senaman yang paling sesuai untuk anda dan bayi.

Sertai kami minggu depan, minggu ke‑9, untuk melihat pertumbuhan bayi anda!

Hello Health Group tidak menawarkan sebarang nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Poppy seed to pumpkin: How big is your baby? http://www.babycenter.com/slideshow-baby-size. Accessed May 27, 2016.
Pregnancy calendar – Week 8 visit http://kidshealth.org/parent/pregnancy_center/pregnancy_calendar/week8.html#cat20733. Accessed May 27, 2016.
Your pregnancy: 8 weeks http://www.babycenter.com/6_your-pregnancy-8-weeks_1097.bc. Accessed May 27, 2016.
8 weeks pregnant. http://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-8.aspx. Accessed May 27, 2016.
Pap smears during pregnancy. http://www.whattoexpect.com/pregnancy/pregnancy-health/prenatal-testing/pap-smear.aspx. Accessed May 27, 2016.