Perkhidmatan mQuit: Anda Tidak Bersendirian; Inilah Cara Mendapat Bantuan dan Sokongan untuk Berhenti Merokok

Ketagihan Nikotin

Apabila berhenti merokok, perjuangan sebenar anda ialah mengatasi ketagihan nikotin. Nikotin yang masuk ke dalam badan melalui merokok akan melekat pada reseptor nikotin dalam sistem saraf pusat dan menyebabkan pelbagai kesan, termasuk tindak balas rangsangan. Dari masa ke masa, pendedahan berulang kepada nikotin mengubah kepekaan dan bilangan reseptor nikotin dalam otak, yang seterusnya menyebabkan simptom ketagihan seperti toleransi (yang menyebabkan perokok perlukan lebih banyak rokok untuk mendapatkan kesan rangsangan yang sama), keinginan, dan gejala penarikan.

 

Salah satu sebabnya ialah penipisan tisu otak dan penurunan fungsi kognitif yang berlaku dengan penuaan dipercepatkan oleh merokok. Kadar perubahan ini meningkat dengan jumlah dan tempoh merokok yang lebih tinggi. Kelainan pada rangkaian neural yang mengawal kognisi dan pembuatan keputusan akan menghalang keupayaan individu untuk mengawal diri dan autonomi. Ini memulakan kebergantungan nikotin dan penerusan tingkah laku ketagihan. Oleh itu, merokok bukan sahaja bersifat ketagihan, tetapi juga menjerumuskan anda ke dalam kitaran ganas yang meningkatkan kebergantungan dan ketagihan. Oleh sebab ini, tembakau lebih berkemungkinan menyebabkan kebergantungan pada perokok berbanding bahan ketagihan lain, termasuk alkohol dan opioid.

 

Keperluan bantuan

Berhenti merokok secara bersendirian, hanya dengan kekuatan kehendak, dikenali sebagai kaedah ‘Cold Turkey’. ‘Cold Turkey’ merujuk kepada simptom penarikan (kegelisahan, mudah marah, sakit kepala, sukar tidur, keletihan dan rasa lapar) yang berlaku selepas berhenti merokok secara tiba-tiba tanpa sokongan rawatan atau ubat pengganti. Masalah berhenti ‘cold turkey’ ialah kadar kejayaannya rendah kerana sifat ketagihan. Ketagihan mengubah struktur otak dan mempengaruhi banyak kawasan, terutamanya yang mengawal keputusan, kawalan tingkah laku dan pembelajaran. Ia berfungsi pada tahap primitif dan naluri yang sering mengabaikan atau merosakkan fungsi otak peringkat tinggi. Oleh itu, kebanyakan perokok akan mengalami kambuh apabila mencuba kaedah ini. Tambahan pula, kegagalan berulang dalam menghentikan merokok boleh mengurangkan motivasi perokok untuk mencuba lagi di masa depan.

 

Di sinilah bantuan profesional diperlukan – perjuangan melawan ketagihan merokok tidak perlu dilalui seorang diri. Profesional kesihatan dapat menyediakan pengurusan komprehensif untuk berhenti merokok dan meningkatkan kadar kejayaan pengekalan jangka panjang. Komponen program berhenti merokok yang berjaya melibatkan nasihat profesional, kaunseling dan sokongan, serta penggunaan ubat (farmakoterapi). Pendekatan holistik memastikan keazaman dan motivasi perokok tidak berkurang, dan gejala penarikan dapat diurus dengan berkesan. Selain itu, sokongan awal yang penting dapat diberikan untuk membantu melalui minggu pertama penarikan yang sukar. Kajian mengenai keberkesanan pendekatan komprehensif ini telah terbukti sekurang-kurangnya 5 kali lebih berkesan berbanding hanya mengandalkan keazaman.

 

Perkhidmatan mQuit

Perkhidmatan mQuit diilhamkan, sebahagiannya, oleh pendedahan yang dibuat oleh Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Malaysia pada tahun 2011 – mengikut kajian tersebut, 48.6% perokok telah membuat percubaan berhenti merokok dalam 12 bulan lepas tetapi hanya 32.4% yang berjumpa penyedia perkhidmatan kesihatan untuk berhenti merokok. Salah satu halangan utama dalam mendapatkan nasihat profesional mengenai berhenti merokok ialah keterbatasan akses kepada perkhidmatan berhenti merokok di klinik dan hospital awam. Dalam mengatasi cabaran ini, serta memastikan negara selaras dengan Artikel 14 Konvensyen Kerangka Kerja WHO mengenai Kawalan Tembakau (FCTC), Malaysia telah membangunkan program holistik dan berstruktur di bawah perkhidmatan Malaysia Quit atau mQuit.

 

Dibuka pada 27 November 2015, perkhidmatan mQuit merupakan perkongsian awam‑swasta dengan tujuan menjadikan perkhidmatan berhenti merokok dapat diakses di seluruh sektor awam dan swasta di negara ini. Program mQuit melibatkan kerjasama Universiti Malaya, Universiti Sains Malaysia, Akademi Farmasi Malaysia, dan Johnson and Johnson. Sehingga kini, 160 penyedia penjagaan kesihatan swasta dan 764 klinik serta hospital kerajaan telah menjadi penyedia mQuit tetapi sebelum itu, kedua‑dua sektor awam dan swasta mesti memenuhi kriteria standard yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan sebelum akreditasi diberikan.

 

Mengakses Perkhidmatan mQuit

Pendekatan holistik dan pengurusan yang terintegrasi dalam perkhidmatan mQuit termasuk:

 

• Membantu perokok membangunkan pelan berhenti merokok yang disesuaikan
• Menyediakan perokok dengan sumber dan nasihat yang tepat untuk berhenti merokok
• Pelan berhenti merokok yang komprehensif dengan sesi susulan oleh profesional kesihatan yang berdedikasi
• Meresepkan terapi pengganti nikotin (NRT) untuk memudahkan perjalanan berhenti merokok anda dengan mengawal gejala penarikan.

 

Selepas penubuhannya, perkhidmatan mQuit telah menjalani pelbagai penambahbaikan termasuk penubuhan sistem kaunseling talian berhenti merokok dan laman web rasmi (jomquit.moh.gov.my) untuk mempromosikan dan memudahkan pendaftaran perokok ke program berhenti merokok.

 

Selain membolehkan anda dengan mudah mencari pusat mQuit terdekat dan memulakan perjalanan berhenti merokok, laman web ini juga menyediakan pendidikan mengenai pelbagai bentuk bantuan berhenti merokok. Anda juga boleh melayari laman web di bahagian ‘Heroic Quit Stories’ untuk menemui kisah inspirasi daripada bekas perokok yang berjaya berhenti.

 

Perkhidmatan mQuit menunjukkan usaha berterusan kerajaan untuk membantu perokok dalam usaha mereka mencapai kebebasan daripada ketagihan nikotin. Perkhidmatan di bawah mQuit telah disediakan secara meluas dan mudah diakses supaya anda tidak perlu berjuang menentang ketagihan seorang diri.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda juga mungkin ingin membaca:

• How to Quit Smoking in 5 Steps” data-url=”https://hellodoktor.com/healthy-living/health-tips/quit-smoking-5-steps/” data-nonce=”c666c11b22″>How to Quit Smoking in 5 Steps

• Overcoming the Obstacles to Quit Smoking” data-url=”https://hellodoktor.com/healthy-living/overcoming-obstacles-quit-smoking/” data-nonce=”c666c11b22″>Overcoming the Obstacles to Quit Smoking

• Hipnosis untuk Berhenti Merokok: Adakah Ia Berkesan?

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

1. Hassan N, Baharom N, Dawam ND, Ismail N, Festus CE, Mihat O, et al. Strengthening quit smoking services in Malaysia through Malaysia Quit (mQuit) Program. Tob Induc Dis [Internet]. 2018 Mar 1 [cited 2019 May 9];16(1). Available from: http://www.tobaccoinduceddiseases.org/Strengthening-quit-smoking-services-in-Malaysia-through-Malaysia-Quit-mQuit-Program,84344,0,2.html
2. Sutherland G. Smoking: can we really make a difference? Heart. 2003 May;89(Suppl 2):ii25–7.
3. Roh S. Scientific Evidence for the Addictiveness of Tobacco and Smoking Cessation in Tobacco Litigation. J Prev Med Public Health. 2018 Jan;51(1):1–5.
4. Response to quit smoking programme ‘mQuit’ encouraging [Internet]. The Edge Markets. 2019 [cited 2019 May 9]. Available from: http://www.theedgemarkets.com/article/response-quit-smoking-programme-mquit-encouraging
5. Pages_from_Norihan_Abu_Bakar-R_MEDICINE.pdf [Internet]. [cited 2019 May 9]. Available from: http://eprints.usm.my/37927/1/Pages_from_Norihan_Abu_Bakar-R_MEDICINE.pdf
6. Zainal MA, Kadir@shahar H, Manaf RA. Outcome and Predictors for Smoking Cessation in a Quit Smoking Clinic. International Journal of Public Health Research. 2017 Apr 4;7(1):774–82.
7. JomQuit – Home [Internet]. [cited 2019 May 9]. Available from: http://jomquit.moh.gov.my/
8. Lindson-Hawley N, Banting M, West R, Michie S, Shinkins B, Aveyard P. Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial. Ann Intern Med. 2016 May 3;164(9):585.
9. Maseeh A, Kwatra G. A Review of Smoking Cessation Interventions. MedGenMed. 2005 Jun 7;7(2):24.