Cara Menguruskan Kemarahan Bagi Pesakit Kanser Paru-paru

Kemarahan adalah emosi biasa apabila anda menghadapi krisis. Begitu juga, kemarahan akibat kanser serupa dengan kemarahan yang anda rasakan ketika menghadapi krisis. Kemarahan boleh menjadi merosakkan. Terdapat cara untuk mengawal kemarahan itu dan menggunakannya untuk melawan kanser.

Apakah yang menyebabkan kemarahan?

Anda akan mengalami pelbagai emosi semasa kanser. Tekanan, kebimbangan, kesedihan, hanya untuk menyebut beberapa. Kemarahan sering dipendam atau dinafikan kerana dianggap “tidak sopan”. Orang yang menghidap kanser sering menahan kemarahan dalam diri dan membiarkannya menumpuk seperti belon.

Apabila anda tidak meluahkan kemarahan ke arah yang betul, ia akan meletup kembali kepada anda. Kemarahan anda mungkin diarahkan kepada orang yang salah atas sebab yang tidak tepat. Kadang‑kadang, kemarahan yang tidak diselesaikan boleh membawa kepada penggunaan alkohol dan dadah. Ia juga boleh mengakibatkan tindakan agresif atau tidak bertanggungjawab yang seterusnya menjejaskan kesihatan anda.

Selain itu, anda akan memerlukan sokongan daripada orang lain dalam hidup, sama ada anda menghidap kanser atau tidak. Oleh itu, mengekspresikan kemarahan dan kekecewaan dalam persekitaran yang sihat dan selamat akan banyak membantu anda dalam kehidupan, terutama pada masa sukar ini.

Kemarahan bukan kesan sampingan yang akan hilang selepas rawatan dihentikan. Ia merupakan perasaan yang timbul daripada pengasingan dan kesunyian. Mungkin kanser anda menghalang anda untuk bersosial seperti dahulu, anda tidak dapat keluar bersama rakan‑rakan kerana perlu menerima ubat kemoterapi, atau orang lain melayan anda secara berbeza kerana anda menghidap kanser. Kebanyakan pesakit kanser ingin kembali ke kehidupan lama mereka. Apabila hal ini tidak tercapai, mereka boleh menjadi kecewa dan melampiaskan kemarahan.

Cara Mengatasi Kemarahan?

Langkah pertama untuk menggunakan kemarahan melawan kanser ialah mengakui dan mengakuinya. Anda perlu mengakui kemarahan anda dan menggunakannya secara konstruktif, untuk melawan kanser. Jangan menahan emosi anda, biarkan ia keluar. Terapi kumpulan untuk kaunselor ada untuk tujuan ini. Berkongsi apa yang anda rasakan dengan orang yang mengalami situasi serupa, atau dengan profesional boleh memberi panduan tentang cara agar kemarahan tidak menguasai anda.

Kemarahan merupakan sumber tenaga yang kuat. Anda boleh menyalurkan tenaga itu ke dalam hal‑hal yang menarik minat anda. Mungkin anda boleh menulis buku tentang pengalaman ini, atau belajar memasak hidangan gourmet. Anda mungkin akan menemui bakat yang tidak pernah anda sedari.

Mempunyai mekanisme penanggulangan sentiasa membantu. Apabila anda merasakan kemarahan semakin membuak, anda boleh mempunyai cara untuk mengatasinya. Ini mungkin menulis, menulis blog atau menyertai kumpulan sokongan yang boleh anda hubungi. Sertai aktiviti yang menenangkan seperti urutan atau terapi muzik dan seni.

Sudah tentu, anda tidak boleh melupakan kepentingan komunikasi. Orang menjadi marah apabila keperluan mereka tidak dipenuhi. Jadi, jika anda memerlukan sesuatu, anda harus bercakap dengan keluarga atau rakan. Beritahu mereka apa yang anda mahu lakukan dan mereka mungkin dapat membantu.

Jika anda masih tidak selesa, mungkin ekspresi fizikal sederhana bagi kemarahan boleh membantu. Memukul bantal dengan kepalan atau keluli dapat melepaskan kemarahan. Menjerit dalam kereta atau bilik juga boleh mengurangkan kemarahan.

Secara amnya, kemarahan tidak dianggap sebagai emosi yang baik. Tetapi seperti mana-mana emosi, ia adalah nyata dan sesuatu yang anda rasakan dari semasa ke semasa. Apabila anda dapat mengekspresikan kemarahan secara positif, ia boleh mengubah keadaan menjadi lebih baik dan memberi anda kekuatan untuk mengatasi cabaran rawatan.

 

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Living with cancer blog. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cancer/expert-blog/anger-and-cancer/bgp-20056436 . Accessed December 8, 2016.

How Cancer Patients Can Manage Anger | Online Support Group. http://www.asbestos.com/blog/2014/09/12/managing-anger/. Accessed December 8, 2016.

Seeing Red: Coping with Anger During Cancer. http://www.curetoday.com/publications/cure/2012/summer2012/seeing-red-coping-with-anger-during-cancer?p=1 . Accessed December 8, 2016.