Suka Berenang? Ketahui Tips Melindungi Kulit daripada Klorin

Berenang secara amnya dianggap sebagai aktiviti sukan yang sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, jika anda seorang perenang yang kerap, anda mungkin perasan bahawa berenang dalam kolam dalam ruangan menyebabkan lebih daripada sekadar jari berkerut. Bagi perenang kompetitif atau malah perenang rekreasi, latihan dalam kolam dalam ruangan yang berklorin boleh menyebabkan iritasi kulit.

Kolam renang dalam ruangan sering kali dirawat dengan klorin untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh kuman dan bakteria dalam air. Sistem air paip anda juga dirawat dengan klorin. Klorin melindungi anda daripada bakteria berbahaya yang boleh tumbuh dalam kolam renang, tetapi bahan kimia ini menghilangkan minyak semulajadi pada rambut dan kulit. Akibatnya kulit menjadi kering, gatal, bersisik dan sensitif, manakala rambut serta kuku menjadi kering dan rapuh.

Selain risiko langsungnya, klorin bertindak balas dengan bahan organik atau anorganik yang dibawa oleh perenang (peluh, air kencing, rambut, kulit dan produk penjagaan peribadi) menghasilkan bahan kimia yang dikenali sebagai produk sampingan disinfeksi. Produk sampingan klorin boleh menyebabkan iritasi pada mata, hidung, kulit dan saluran pernafasan perenang, mengakibatkan keradangan saluran pernafasan kronik. Perenang kompetitif boleh mengalami keradangan saluran pernafasan serupa dengan yang dilihat pada pesakit asma. Malah, perenang kanak-kanak mempunyai risiko lebih tinggi untuk menghidap asma serta jangkitan saluran pernafasan dan telinga.

Memandangkan kebanyakan kolam renang menggunakan klorin sebagai kaedah pembasmian, ketahuilah beberapa langkah perlindungan untuk mengurangkan risiko kesihatan yang berpotensi apabila anda berenang:

Sebelum Berenang

Anda mungkin biasa melihat tanda yang menyuruh anda mandi dulu sebelum masuk kolam. Ternyata, terdapat manfaat sebenar melakukan hal itu. Cuba basahkan rambut anda sepenuhnya sebelum menyelam. Ini akan membantu melambatkan penyerapan klorin kerana kulit dan rambut anda akan menyerap kurang air apabila basah.

Jangan lupa sapukan pelindung matahari kalis air 15 minit sebelum anda berenang supaya kulit mempunyai masa yang cukup untuk menyerap pelindung matahari, membentuk penghalang yang kuat. Selain melindungi daripada sinar ultraviolet, pelindung matahari juga membentuk lapisan pelindung di atas kulit, menghalang klorin daripada mengeringkannya secara berlebihan. Ia juga akan mengelakkan kerosakan matahari dan penuaan pramatang jika anda seorang perenang tetap.

Anda juga boleh mengaplikasikan lapisan nipis minyak semulajadi untuk mencipta penghalang ringan yang lebih menghalang jumlah air klorin yang diserap oleh kulit dan rambut. Ratakan minyak ketika kulit masih lembap untuk mengelakkan lebihan lemak. Bagi bibir, gunakan balsem semulajadi sebagai pelindung. Topi renang yang sesuai dan sepasang kaca mata renang boleh lebih menghalang air klorin daripada sampai ke rambut dan kawasan mata.

Selepas Berenang

Setelah keluar dari air, luangkan masa untuk membilas seluruh badan dengan air bersih. Gunakan pembersih ringan untuk menggosok, dan basuh rambut dengan syampu yang lembut. Sapukan perapi yang dalam dan melembapkan untuk mengembalikan kelembapan rambut.

Oleh kerana air paip pun mengandungi klorin dalam tahap tertentu, sangat penting untuk melembapkan kulit sejurus selepas mandi. Lembapkan setiap inci kulit, beri perhatian khusus pada kutikula di sekitar kuku serta kawasan kulit paling nipis yang paling terdedah kepada kerosakan klorin. Ini termasuk siku, dada, bahu dan belakang tangan. Sapukan sedikit pelembap di bawah mata juga.

Mempunyai rutin pra‑dan pasca‑renang yang tetap dapat melindungi kulit anda daripada kesan klorin. Pastikan anda mandi, melembapkan dan memakai pelindung matahari sebelum masuk ke dalam kolam. Sebaik sahaja keluar dari air, mandi serta-merta dan lebatkan semula pelembap. Dengan penjagaan kulit yang konsisten, anda tidak lagi akan terganggu oleh kesan klorin.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

6 tips on how swimmers can protect skin and hair from chlorine [Internet]. Swimmo. 2018 [cited 2019 Feb 12]. Available from: /blog/tips-tricks/6-tips-on-how-swimmers-can-protect-skin-and-hair-from-chlorine/

How to Protect Your Skin While Swimming [Internet]. wikiHow. [cited 2019 Feb 12]. Available from: https://www.wikihow.com/Protect-Your-Skin-While-Swimming

Rajapet M. 8 Important Skin Care Tips For Swimmers [Internet]. STYLECRAZE. [cited 2019 Feb 12]. Available from: https://www.stylecraze.com/articles/important-skin-care-tips-for-swimmers/

Marsh H. How To Protect Your Hair And Skin From Chlorine Damage [Internet]. more.com. 2017 [cited 2019 Feb 12]. Available from: https://www.more.com/beauty/skincare/skin-care-tips/how-protect-your-hair-and-skin-chlorine-damage

Seki T, Morimatsu S, Nagahori H, Morohashi M. Free residual chlorine in bathing water reduces the water-holding capacity of the stratum corneum in atopic skin. J Dermatol. 2003 Mar;30(3):196–202.

Zwiener C, Richardson SD, DeMarini DM, De Marini DM, Grummt T, Glauner T, et al. Drowning in disinfection byproducts? Assessing swimming pool water. Environ Sci Technol. 2007 Jan 15;41(2):363–72.

Fernández-Luna Á, Burillo P, Felipe JL, del Corral J, García-Unanue J, Gallardo L. Perceived health problems in swimmers according to the chemical treatment of water in swimming pools. Eur J Sport Sci. 2016;16(2):256–65.

Kanikowska A, Napiórkowska-Baran K, Graczyk M, Kucharski MA. Influence of chlorinated water on the development of allergic diseases – An overview. Ann Agric Environ Med. 2018 Dec 20;25(4):651–5.

5 Ways to Naturally Protect Swimmers from Chlorine Pools [Internet]. Bren Did. 2018 [cited 2019 Feb 12]. Available from: https://brendid.com/chlorine-pools-5-ways-naturally-protect-swimmers/

Manasfi T, Coulomb B, Boudenne J-L. Occurrence, origin, and toxicity of disinfection byproducts in chlorinated swimming pools: An overview. Int J Hyg Environ Health. 2017;220(3):591–603.