Petua Mengurus Diabetes dengan Insulin Secara Berkesan!

Walaupun diabetes adalah penyakit yang tidak boleh dipandang enteng, hidup dengan penyakit ini bukanlah pengakhiran; seseorang masih boleh belajar untuk menjalani kehidupan yang penuh, aktif, dan indah. Semua bergantung kepada cara anda menjaga diri. Anda boleh melakukannya dengan mewujudkan rutin yang merangkumi amalan gaya hidup sihat. Sebagai alternatif, anda juga mungkin akan diberikan insulin untuk mengawal diabetes anda, terutamanya jika badan anda tidak dapat menghasilkan hormon atau menggunakannya dengan berkesan.

Pendapat ini juga dikongsi oleh The American Diabetes Association, yang berpendapat bahawa kehidupan pesakit menjadi lebih baik selepas terapi insulin, terbukti melalui peningkatan tahap tenaga, fleksibiliti yang lebih baik dalam jadual harian dan pandangan hidup yang lebih positif.

Makan dengan sihat. Menguruskan gula darah adalah penting untuk hidup dengan baik dengan diabetes, tetapi memastikan anda mendapat dos insulin harian tidak mencukupi; mengawal apa yang anda makan adalah kunci kepada kawalan gula darah. Merancang makanan anda lebih awal merupakan cara yang baik untuk menyediakan dan mengawal makanan yang anda makan.

 

 

Berikut ialah beberapa tip umum yang perlu diingat:

• Hadkan pengambilan minuman manis bergula [1]
• Tingkatkan pengambilan buah segar dan sayur berdaun hijau (sekurang‑kurangnya tiga hidangan setiap hari) [1]
• Pilih kacang, sepotong buah segar, atau yogurt tanpa gula sebagai snek [1]
• Hadkan pengambilan alkohol kepada dua minuman standard sehari [1]
• Pilih potongan daging putih, unggas, atau makanan laut yang rendah lemak berbanding daging merah atau diproses
• Elakkan roti putih, mi, atau nasi dan pilih roti bijirin penuh, pasta, serta nasi perang [1]
• Pilih lemak tak jenuh (minyak zaitun, minyak kanola, minyak jagung, atau minyak bunga matahari) dan elakkan lemak tepu (mentega, ghee, lemak haiwan, minyak kelapa, atau minyak sawit) [1]

 

Anda juga perlu menyedari berapa banyak anda makan. Satu lagi tip untuk memperhatikan pengambilan makanan ialah kaedah pinggan. Ia merupakan kaedah visual yang mudah untuk menentukan bahawa anda makan cukup sayur-sayuran serta jumlah protein tanpa lemak dan karbohidrat yang tepat.

 

Ambil pinggan bersaiz sederhana dan isi separuh daripadanya dengan sayur-sayuran, suku bahagian dengan protein tanpa lemak, dan suku bahagian lagi dengan karbohidrat penuh, sihat [2].

 

Aktifkan diri. Penurunan berat badan memudahkan badan mengekalkan paras gula dalam darah, terutamanya jika anda berlebihan berat badan [3]. Lakukan senaman – apa jua senaman yang meningkatkan kadar degupan jantung – sekurang‑kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu. Terokai jenis senaman yang sesuai untuk anda, sama ada berjalan pantas, berjoging atau berenang. Aktiviti fizikal membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik, menjaga tekanan darah, dan memperbaiki paras kolesterol, antara lain [4].

 

Ambil insulin mengikut arahan. Lazimnya, petugas kesihatan akan menyarankan insulin untuk membantu mengawal diabetes. Insulin ialah hormon yang dirembeskan oleh pankreas untuk membantu mengawal paras gula darah [5]. Doktor mungkin mempreskripsikan insulin waktu makan (bolus), insulin basal atau insulin 2-dalam-1, dan formulasi itu boleh berubah dari semasa ke semasa. Insulin bolus biasanya diambil sebelum makan untuk mengawal paras glukosa darah selepas makan. Insulin basal pula membantu mengekalkan paras glukosa darah semasa berpuasa. Insulin basal biasanya diambil sekali atau dua kali sehari, bergantung pada jenis yang dipreskripsikan. Pilihan lain ialah insulin 2-dalam-1, yang menggabungkan insulin bolus dan basal dalam satu pen untuk beberapa tujuan penting.

 

Secara utama, ia membolehkan individu menyesuaikan cara badan mereka melepaskan insulin secara semulajadi. Ia juga dapat membantu individu yang mempunyai gaya hidup sibuk mengurangkan kekerapan suntikan insulin dan mencegah lonjakan glukosa darah sambil membenarkan masa makan yang fleksibel. Pada masa yang sama, insulin terkini direka bentuk menyerupai pen yang lebih mudah berbanding set perubatan tradisional, dan dilengkapi dengan jarum yang lebih pendek dan halus, yang dapat membantu mengurangkan rasa takut dan kebimbangan terhadap suntikan yang menyakitkan.

 

Pada pandangan pertama, kelihatan mencabar untuk menguruskan diabetes dan kesan sampingannya. Tetapi selagi anda menjaga diri dengan memantau pemakanan, memilih gaya hidup aktif, dan mendapatkan bantuan daripada penyedia penjagaan kesihatan, anda boleh menjalani kehidupan yang panjang dan memuaskan walaupun menghidap diabetes.

Penggunaan insulin dalam pengurusan diabetes yang berkesan juga boleh memberi kesan positif terhadap mood pesakit dengan meningkatkan tahap tenaga mereka serta mempertingkatkan keyakinan diri.

 

Bersama dengan fakta bahawa kemajuan teknologi telah memungkinkan peningkatan ketara dalam pentadbiran insulin, termasuk pen yang boleh dibuang, pen yang stabil pada suhu bilik untuk tempoh tertentu (bergantung pada jenis pen yang digunakan) dan jarum insulin yang lebih pendek atau lebih nipis, tidak hairanlah terapi insulin kini digariskan sebagai pilihan rawatan yang disyorkan untuk pengurusan diabetes yang berkesan. Bincangkan dengan doktor anda bagaimana anda boleh mendapat manfaat daripada penggunaan insulin 2-dalam-1, basal atau insulin masa makan hari ini.

 

 

 

Lagi tentang pengarang ini:

Dr. Shalini Sree Dharan | Pakar Perubatan Konsultan dan Pakar Endokrinologi

Pantai Hospital Kuala Lumpur

No. A525, 5th Floor, Block A, 8, Jalan Bukit Pantai

59100 Kuala Lumpur

Nombor telefon: +603-2296 0750 sambungan 2750 | +603-2296 0420 sambungan 2420

 

 

 

Kira indeks jisim badan (BMI)