Kenali Tanda-tanda Umum Indigesti

Anda mungkin sedang menikmati cheeseburger berjus dengan kentang goreng keemasan. Anda mungkin rasa puas seketika tetapi selepas selesai atau kadang‑kadang semasa makan anda rasa kenyang tidak selesa dengan sensasi terbakar. Ini merupakan tanda indigesti. Cara terbaik menguruskan indigesti ialah dengan mengenali tanda-tandanya terlebih dahulu.

Apakah gangguan pencernaan?

Indigesti, juga dikenali sebagai dispepsia, ialah keadaan yang dicirikan oleh rasa terbakar di bahagian atas abdomen dan bahagian bawah tulang dada. Anda mungkin mengalami rasa ini secara sesekali atau kerap. Kadang‑kadang kesakitan disertai rasa terbakar di belakang tulang dada. Indigesti sering menjadi tanda masalah lain seperti gastroesophageal reflux disease (GERD), ulser, atau penyakit pundi hempedu. Ia tidak harus dikacaukan dengan heartburn. Heartburn biasanya menyebabkan loya dan kembung.

Indigesti teruk boleh menyebabkan masalah kekal pada sistem pencernaan anda seperti parut pada esofagus atau laluan ke perut. Indigesti boleh menjejaskan sesiapa pada mana‑mana usia. Anda lebih berisiko jika:

• Anda minum banyak alkohol.
• Gunakan aspirin dan ubat penahan sakit lain yang boleh merengsakan perut.
• Keadaan yang menyebabkan kelainan pada saluran pencernaan anda, seperti ulser.
• Anda mengalami kebimbangan atau kemurungan.

Apakah simptom gangguan pencernaan?

Gejala gangguan pencernaan boleh berlaku semasa atau selepas makan dan minum. Tekanan juga boleh menyumbang kepada pemburukan gejala gangguan pencernaan. Jika anda mengalami gangguan pencernaan, anda mungkin mempunyai gejala seperti:

• Rasa kenyang atau berat yang tidak selesa;
• Sendawa;
• Membawa makanan atau cecair kembali dari perut ke dalam esofagus (kerongkongan);
• Kembung (kurang biasa);
• Loya dan muntah (kurang kerap).

Terdapat ubat-ubatan dan remedi mudah yang boleh membantu mengatasi gangguan pencernaan. Walau bagaimanapun, gangguan pencernaan boleh menjadi petanda penyakit serius lain. Anda harus berjumpa doktor jika:

• Anda berumur 55 tahun atau lebih.
• Anda kehilangan berat badan yang banyak tanpa sengaja.
• Anda mendapati sukar untuk menelan.
• Anda muntah dengan kerap.
• Anda mempunyai anemia kekurangan zat besi.
• Anda boleh merasakan benjolan atau ketulan di perut.
• Anda muntah darah atau menjumpai darah dalam najis.

Apakah punca gangguan pencernaan?

Secara normal, perut anda menghasilkan asid untuk mencerna makanan yang dimakan. Walau bagaimanapun, kadang‑kadang asid tersebut boleh merosakkan dinding usus, menyebabkan kesakitan dan kerengsaan. Maag juga boleh dicetuskan atau menjadi lebih teruk oleh faktor‑faktor lain.

Punca paling kerap indigesti ialah makan terlalu banyak, terlalu cepat, mengambil banyak makanan berlemak tinggi, atau makan dalam keadaan tertekan. Minum alkohol secara berlebihan dan merokok juga boleh menyebabkan indigesti. Tekanan dan keletihan dilaporkan memperburuk indigesti.

Jika anda mempunyai berat badan yang sangat berlebihan, anda lebih berkemungkinan mengalami gangguan pencernaan kerana tekanan yang meningkat di dalam perut (abdomen).

Penyakit yang mengganggu pembersihan asid perut yang naik kembali ke esofagus, atau menyebabkan sfinkter esofagus gagal menghalang asid perut kembali naik ke esofagus. Beberapa keadaan yang menyebabkan gangguan pencernaan ialah:

• Ulser;
• GERD;
• Kanser perut (jarang);
• Gastroparesis (keadaan di mana perut tidak mengosong dengan betul; selalunya berlaku pada individu dengan diabetes);
• Jangkitan perut;
• Sindrom usus sensitif;
• Pankreatitis kronik;
• Penyakit tiroid;
• Kehamilan.

Sesetengah ubat boleh menyebabkan gangguan pencernaan, seperti nitrat, ubat untuk melebarkan saluran darah, yang boleh melonggarkan esofagus anda, membenarkan asid kembali naik.

Jika anda mempunyai masalah perut, anda tidak seharusnya mengambil NSAID seperti aspirin dan ibuprofen, kerana ia boleh menjejaskan saluran pencernaan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Kanak‑kanak di bawah 16 tahun tidak seharusnya mengambil aspirin. Beberapa ubat lain yang tidak patut diambil untuk mengelakkan gangguan pencernaan ialah:

• Aspirin dan ubat penahan sakit lain, seperti NSAID seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan naproxen (Naprosyn);
• Estrogen dan kontraseptif oral;
• Ubat steroid;
• Antibiotik tertentu;
• Ubat tiroid.

Apakah rawatan untuk gangguan pencernaan?

Selalunya, pedih ulu hati boleh hilang tanpa ubat dalam beberapa jam. Walau bagaimanapun, jika simptom menjadi lebih teruk, anda harus berjumpa doktor. Elakkan pencetus pedih ulu hati, seperti makanan atau aktiviti tertentu, untuk merawat pedih ulu hati:

• Cuba jangan mengunyah dengan mulut terbuka, bercakap semasa mengunyah, atau makan terlalu cepat. Ini menyebabkan anda menelan terlalu banyak udara, yang boleh memburukkan masalah pencernaan.
• Minum cecair selepas makan, bukannya semasa makan.
• Elakkan makan lewat malam.
• Elakkan makanan pedas.
• Berhenti merokok.
• Elakkan minuman beralkohol.

Jika gangguan pencernaan tidak reda selepas membuat perubahan ini, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan untuk mengurangkan simptom anda. Oleh kerana gangguan pencernaan merupakan simptom dan bukan penyakit, rawatan biasanya bergantung kepada keadaan asas yang menyebabkan gangguan tersebut.

Apakah tip untuk menguruskan gangguan pencernaan?

Jika anda mengalami gangguan pencernaan akibat penyakit lain, anda boleh mempelajari tentang penyakit tersebut dan cara mengurusnya. Dengan berbuat demikian, anda sebenarnya mengurangkan risiko gangguan pencernaan.

Indigesti selalunya menjadi lebih baik dengan membuat perubahan gaya hidup yang positif. Berikut ialah beberapa tip untuk mengawal indigesti:

Kekalkan berat badan yang sihat

Obesiti memudahkan asid perut naik ke dalam esofagus. Mengekalkan berat badan yang sihat melalui senaman tetap dan pemakanan seimbang dapat mengurangkan masalah pedih ulu hati.

Anda boleh mengurangkan pengambilan makanan berlemak, pedas atau apa‑apa yang mengandungi kafein seperti kopi, teh atau cola untuk mengelakkan gangguan pencernaan.

Berhenti merokok dan minum alkohol

Bahan kimia dalam rokok dan alkohol boleh menyebabkan otot sfinkter esofagus menjadi relaks, membenarkan refluks asid.

Mempunyai rutin sebelum tidur yang baik

Elakkan makan 3‑4 jam sebelum tidur. Semasa anda berbaring, esofagus menjadi lebih relaks. Makan sebelum tidur akan merangsang perut menghasilkan asid, meningkatkan risiko refluks asid.

Meletakkan beberapa bantal untuk menyokong kepala atau bahu anda boleh mengelakkan asid perut naik ke saluran pencernaan semasa anda tidur.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Indigestion. http://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion-overview. Accessed September 7, 2016.

Indigestion. http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Introduction.aspx. Accessed September 7, 2016.

Indigestion. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003260.htm. Accessed September 7, 2016.