Cara Menjaga Kesihatan Mata

Sepasang mata yang baik tidak sepatutnya diambil ringan. Ia memerlukan kasih sayang dan penjagaan untuk kekal sihat. Berikut ialah beberapa tip untuk membantu anda mengekalkan kesihatan mata yang baik:

Pemakanan sihat

Kesihatan mata yang baik bermula dengan diet yang sihat. Untuk melindungi diri daripada keadaan penglihatan berkaitan usia seperti degenerasi makula dan katarak, anda perlu mengambil asid lemak omega-3, lutein, zink, serta vitamin C dan E. Untuk itu, isi makanan anda dengan sayur berdaun hijau, ikan berlemak, telur, kacang, kekacang, buah sitrus, tiram, dan daging babi. Diet yang sihat membantu mengelakkan obesiti dan diabetes (penyebab utama kebutaan).

Tiada tembakau

Merokok meningkatkan risiko katarak, kerosakan saraf optik, dan degenerasi makula. Walau bagaimanapun, berhenti merokok sukar. Kebanyakan orang tidak berjaya pada percubaan pertama. Jadi, jangan berputus asa. Lebih banyak percubaan, lebih tinggi peluang berjaya. Minta bantuan doktor anda.

Kacamata hitam

Pendedahan matahari yang tinggi meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Pilih sepasang cermin hitam yang sesuai untuk melindungi mata anda daripada sinar UV. Walaupun anda menggunakan kanta lekap dengan perlindungan matahari, anda masih akan mendapat manfaat daripada lapisan tambahan cermin hitam.

Kacamata pelindung

Jika pekerjaan anda memerlukan anda berhubung dengan bahan berbahaya atau bahan aerosol, jangan sekali-kali mengabaikan penggunaan kaca mata pelindung. Jika anda bermain sukan berimpak tinggi yang berpotensi menyebabkan kecederaan mata, pakailah topi keledar dengan pelindung muka untuk melindungi mata.

Komputer rosak

Jika anda banyak bekerja dengan komputer, disarankan untuk mengambil rehat kerap. Pastikan cermin mata anda terkini. Anda boleh berbincang dengan doktor tentang jenis cermin mata khas untuk penggunaan komputer. Mata anda seharusnya melihat sedikit ke bawah pada skrin. Elakkan silau cahaya. Rehatkan mata setiap 20 minit dan ambil berjalan 15 minit setiap 2 jam. Jika mata anda kering, cuba kedip lebih kerap.

Lawatan doktor

Adalah penting untuk melawat doktor mata anda secara berkala. Pemeriksaan mata diperlukan kerana ia membantu mengesan penyakit yang tidak menunjukkan simptom seperti glaukoma. Diagnosis awal dan rawatan meningkatkan peluang pemulihan penuh. Terdapat 2 jenis doktor mata:

Ophthalmologists ialah doktor yang mengkhususkan diri dalam penjagaan mata. Mereka boleh mendiagnosis dan merawat penyakit mata serta melakukan pembedahan mata.

Optometris boleh merawat penyakit mata tetapi tidak melakukan pembedahan mata. Bergantung pada keperluan mata anda, anda boleh memilih untuk berjumpa salah satu daripada mereka.

Anda juga mungkin berminat dengan:

• Makanan untuk Mata Cerah
• Senaman untuk menyegarkan mata yang letih
• Bahaya Menggosok Mata

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

How to Keep Your Eyes Healthy. http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1-6. Accessed May 13, 2017.