Garam dan Tekanan Darah (Bahagian 2)

Untuk menurunkan tekanan darah, pastikan pengambilan garam lebih rendah. Jika anda mengambil terlalu banyak garam, anda berada pada risiko tertinggi untuk tekanan darah tinggi.

Garam menyebabkan badan menahan lebih banyak air. Peningkatan jumlah air yang disimpan meningkatkan tekanan darah dan memberi beban kepada buah pinggang, arteri, jantung serta otak.

Jantung

Tekanan darah yang meningkat akibat pengambilan garam yang tinggi boleh mendatangkan kerosakan pada arteri yang membawa darah ke jantung.

Pada mulanya, ia mungkin menyebabkan sedikit pengurangan jumlah darah yang mengalir ke jantung. Akibatnya, anda mungkin merasakan sakit tajam di dada apabila melakukan aktiviti fizikal.

Disebabkan oleh keadaan ini, sel‑sel jantung tidak dapat menerima oksigen dan nutrien yang mencukupi, yang bermakna sel tidak dapat berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangkan beberapa masalah dan mengurangkan risiko kerosakan.

Jika anda masih mengamalkan tabiat mengambil garam berlebihan, kerosakan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi akan menjadi serius dari masa ke masa. Arteri akan pecah atau tersumbat sepenuhnya. Akibatnya, tiada darah yang membawa oksigen dan nutrien penting ke bahagian tertentu jantung. Bahagian itu akhirnya akan mati, dan hasilnya ialah serangan jantung.

Untuk mengelakkan serangan jantung, anda harus memastikan arteri tidak rosak. Dan menurunkan tekanan darah dengan mengurangkan pengambilan garam dianggap sebagai salah satu kaedah terbaik untuk melakukannya.

Otak

Tekanan darah yang meningkat akibat pengambilan garam yang berlebihan memberi kesan buruk bukan sahaja pada arteri yang membawa darah ke jantung tetapi juga pada arteri yang menuju otak.

Pada permulaan, jumlah darah yang mengalir ke otak, seperti yang berlaku pada jantung, menurun sedikit. Ini boleh menyebabkan demensia, yang juga dikenali sebagai demensia vaskular.

Kekurangan jumlah darah bermakna kurangnya oksigen dan nutrien penting yang sampai ke otak. Sebahagian sel akan, akibatnya, berfungsi kurang produktif daripada sepatutnya. Walau bagaimanapun, menurunkan tekanan darah dapat membantu meredakan beberapa masalah dan mengurangkan risiko kerosakan.

Jika anda masih mengamalkan tabiat mengambil garam berlebihan, kerosakan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi akan menjadi serius dari masa ke masa. Arteri akan pecah atau tersumbat sepenuhnya. Akibatnya, darah tidak dapat menghantar oksigen dan nutrien penting ke bahagian tertentu otak. Anda kemudiannya akan mengalami stroke, di mana anda kehilangan keupayaan melakukan fungsi yang dikawal oleh bahagian otak tersebut.

Pastikan arteri tidak rosak untuk mengelakkan strok. Untuk mencapai ini, mengurangkan pengambilan garam adalah salah satu kaedah terbaik.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Eat less salt to lower blood pressure. http://www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Yourlifestyle/Eatingwell/Salt. Accessed July 26, 2017

Salt’s effects on your body. http://www.bloodpressureuk.org/microsites/salt/Home/Whysaltisbad/Saltseffects. Accessed July 26, 2017