Makanan untuk Meningkatkan Asma

Pesakit asma biasanya tertanya‑tanya sama ada terdapat makanan atau diet khusus yang boleh membantu mengawal keadaan mereka. Pada hakikatnya, tidak ada bukti konklusif bahawa diet khusus untuk asthma dapat mengurangkan keradangan saluran pernafasan serta kekerapan serangan asma.

Walau bagaimanapun, diet sihat yang mengandungi makanan segar, berkhasiat memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan serta pelan rawatan asma anda. Sebagai contoh, diet tidak sihat sangat berkemungkinan menyebabkan obesiti, yang dipercayai berkait dengan asma teruk; mengawal berat badan yang sihat dengan diet yang baik adalah sangat penting.

Atau, ramai doktor mengesyaki bahawa beberapa makanan tertentu boleh mempengaruhi asma anda. Sebagai contoh, ada yang dipercayai memberi kesan positif kepada asma anda kerana kebolehan mereka menyokong fungsi paru-paru. Tetapi ada juga yang anda harus elakkan jika anda alah kepada mereka kerana alahan boleh, dalam sesetengah kes, mencetuskan simptom asma.

Asma

Keradangan pada saluran pernafasan paru yang dipanggil tiub bronkial adalah akibat asma. Semasa serangan asma, tiub bronkial bengkak, dan otot-otot di sekelilingnya juga menegang. Oleh itu, udara sukar masuk ke dalam paru-paru. Anda mungkin mengalami simptom asma termasuk batuk, sesak nafas, mengi, dan rasa sesak di dada.

Asma dan Obesiti

Seperti yang disebut di atas, salah satu faktor risiko utama untuk menghidap asma ialah obesiti. Asma pada individu yang berobesiti boleh menjadi lebih serius dan sukar dirawat. Dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan mengekalkan berat badan yang sihat, anda dapat mengawal keadaan ini dengan lebih mudah.

Asma dan Pemakanan

Walaupun tiada diet khusus yang disarankan untuk asma, terdapat makanan dan nutrien yang dapat menyokong fungsi paru‑paru. Terdapat bukti bahawa kadar asma lebih rendah pada orang yang mengambil diet kaya dengan vitamin E dan C, asid lemak omega‑3, flavonoid, selenium, magnesium. Kebanyakan bahan ini adalah antioksidan yang dapat melindungi sel daripada kerosakan.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa remaja yang mengambil pemakanan tidak seimbang mempunyai peluang lebih tinggi untuk mengalami simptom asma. Selain itu, risiko fungsi paru yang lemah lebih tinggi pada individu yang tidak mendapat cukup buah-buahan dan makanan yang mengandungi vitamin C vitamin C dan E, serta asid lemak omega‑3. Kajian lain mendapati bahawa kanak‑kanak yang dietnya dipenuhi dengan kacang dan buah-buahan, seperti tomato dan epal, mempunyai peluang lebih rendah untuk mengalami simptom asma.

Pastikan anda menambah

• Makanan tinggi vitamin D seperti susu, salmon, telur, jus oren diperkaya
• Sayuran kaya beta karoten seperti sayur berdaun hijau, bayam, brokoli, ubi keledek, lobak merah
• Makanan kaya magnesium seperti biji labu, bayam, salmon, coklat gelap
• Pisang dipercayai dapat membantu mengurangkan mengi yang disebabkan oleh asma pada kanak-kanak kerana kandungan antioksidan dan kalium yang tinggi.

Elakkan

• Sulfit
• Makanan yang menyebabkan gas
• Bahan buatan (pengawet kimia)

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Asthma and Diet. http://www.webmd.com/asthma/guide/asthma-diet-what-you-should-know#1. Accessed August 5, 2017

Asthma and Your Diet: What to Eat and What to Avoid. http://www.healthline.com/health/asthma/asthma-diet#1. Accessed August 5, 2017