Bantu orang tersayang mengatasi kecederaan akibat berlari

Oleh kerana berlari merupakan senaman impak tinggi, kecederaan yang berlaku semasa berlari boleh menjadi teruk. Mengalami kecederaan semasa berlari boleh menjadi pengalaman trauma bagi orang tersayang anda. Mengatasi kecederaan berlari adalah tugas yang mencabar. Dalam apa jua keadaan, bantuan anda sangat penting untuk membantu orang tersayang kembali ke landasan yang betul.

Jangan tergesa-gesa.

Keluarga anda mungkin berfikir mereka telah membazirkan masa berharga berbaring di katil sementara mereka sepatutnya berlari dan mencatat rekod baru. Oleh itu, mereka cenderung berusaha keras untuk mengejar latihan yang terlepas. Inilah pemikiran yang menyebabkan kebanyakan pelari kembali ke hospital. Anda perlu menghalang mereka daripada mencederakan diri lagi. Beritahu mereka supaya bersabar dengan badan kerana ia memerlukan masa untuk pulih. Mereka boleh berlari, tetapi tidak terlalu keras, terlalu cepat, atau terlalu lama. Apabila badan mereka telah pulih sepenuhnya, mereka boleh meneruskan larian mengikut kehendak mereka.

Jangan membuat perbandingan

Pelari sering mencatat rekod prestasi mereka. Persaingan dan perbandingan adalah tabiat mereka. Walau bagaimanapun, anda harus menasihati orang tersayang anda untuk melepaskan tabiat ini sekurang‑kurangnya untuk sementara waktu. Mereka akan tergoda untuk membuat perbandingan antara prestasi semasa dengan yang lalu, atau antara prestasi mereka dengan rakan pelari lain. Ini berpotensi menyebabkan rasa bersaing, marah, atau kecewa pada diri sendiri serta lebih cenderung untuk melatih secara tergesa‑gesa. Daripada membiarkan mereka terus menatap masa lalu, nasihatkan mereka untuk memberi fokus kepada pencapaian semasa. Apa yang mereka perlu lakukan ialah menunggu pemulihan sepenuhnya. Hari ini mereka berlari perlahan, tetapi suatu hari nanti mereka boleh berlari lebih pantas daripada sebelum ini. Galakkan mereka bersabar dan akhirnya usaha mereka akan membuahkan hasil. Pelari lama dalam diri mereka akan kembali, mungkin lebih baik.

Pantau kecederaan lama

Kesakitan semasa latihan merupakan tanda kecederaan lama yang kembali akibat impak yang diberikan oleh larian pada badan. Orang tersayang anda perlu menyedari ini dan mendapatkan rawatan perubatan dengan segera. Jika kecederaan tidak mengancam, kesakitan mungkin disebabkan oleh latihan yang terlalu keras. Senaman yang dulu mudah bagi mereka, tetapi dengan kecederaan semasa atau selepas kecederaan, ia boleh menjadi lebih teruk jika tidak dilakukan dengan berhati‑hati. Anda harus menasihati mereka mengurangkan intensiti latihan sehingga badan tidak lagi 'menjerit' memerlukan bantuan. Rehatkan sehingga kesakitan hilang, kemudian sambung latihan secara perlahan.

Kecederaan berlari boleh menjejaskan orang tersayang anda, baik secara fizikal mahupun mental. Rasa tidak dapat berlari seperti dulu boleh merosakkan ego mereka secara besar-besaran. Selain kesabaran mereka, kesabaran anda juga sangat penting.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

8 Tips to Make a Strong Comeback to Running After an Injury. http://www.active.com/running/articles/8-tips-to-make-a-strong-comeback-to-running-after-an-injury. Assessed October 3, 2016