Bagaimana Kesihatan Jantung dan Otak Berkait?

Apa yang membantu jantung anda juga boleh membantu otak. Mengamalkan gaya hidup sihat jantung dapat mengurangkan risiko tumor otak, dan juga memberi kesan besar kepada kebolehan mental anda ketika menua.

Sebenarnya, melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi, mengamalkan diet sihat dan kelakuan lain yang menguatkan jantung boleh memberi kesan mendalam terhadap cara anda berfikir, bertindak dan mengingati sesuatu.

Jantung sihat

Jantung manusia adalah salah satu organ otot yang paling penting dalam badan. Ia bekerja sangat keras untuk mengepam darah ke setiap bahagian badan. Secara purata, jantung berdegup 70 kali seminit pada seseorang yang berehat dan meningkat jika seseorang itu aktif secara fizikal atau mengalami pengalaman emosi yang kuat. Setiap degupan mengepam darah ke seluruh badan, mengalirkannya dari ruang jantung kiri, melalui arteri yang semakin kecil, akhirnya sampai ke kapilari di semua bahagian badan. Setelah badan mengambil oksigen dan nutrien daripada darah, ia mengalir kembali melalui urat ke ruang jantung kanan. Dalam perjalanan kembali, darah melalui hati dan sisa dibuang. Proses pengambilan nutrien dan pembuangan sisa dari darah penting kerana bekalan darah yang bersih dan sihat diperlukan agar jantung berfungsi dengan baik.

Otak sihat

Otak adalah organ yang paling kompleks dan unik dalam tubuh manusia. Ia tidak hanya mengawal fungsi intelektual seperti pemikiran, keupayaan bercakap dan emosi, tetapi juga mengawal fungsi tidak sedar seperti sistem organ lain. Oleh kerana kawalan pusatnya, otak dapat mengubah pergerakan badan dengan cepat jika terdapat perubahan persekitaran. Seperti jantung, otak juga bergantung kepada bekalan darah yang sihat. Ia menerima bekalan daripada dua saluran besar yang turun di kedua‑dua sisi leher dan bersambung dengan jantung. Saluran darah ini kemudian bercabang menjadi arteri serebrum di otak untuk menghantar darah kaya nutrien dari jantung ke setiap bahagian otak. Istilah cerebrovascular merujuk kepada saluran darah ini dan hubungannya dari jantung ke otak. Apabila seseorang mengalami penyumbatan pada salah satu daripada dua saluran tersebut, ia mengalami penyakit cerebrovascular, yang juga dikenali sebagai strok.

Jantung sihat bersamaan otak sihat

Penyelidik mengkaji kumpulan warga tua yang berbilang kaum dan mendapati mempunyai lebih banyak faktor kesihatan kardiovaskular ideal dikaitkan dengan kelajuan pemprosesan otak yang lebih baik pada permulaan kajian serta penurunan kognitif yang lebih sedikit kira-kira enam tahun kemudian.

Para penyelidik mendapati:

• Mempunyai lebih banyak faktor kesihatan kardiovaskular yang ideal dikaitkan dengan kelajuan pemprosesan otak yang lebih baik pada penilaian awal.
• Hubungan paling kuat ditemui pada bukan perokok, mempunyai glukosa puasa ideal dan berat badan ideal.
• Mempunyai lebih banyak faktor kesihatan kardiovaskular dikaitkan dengan penurunan yang lebih sedikit dari masa ke masa dalam kelajuan pemprosesan, ingatan dan fungsi eksekutif. Fungsi eksekutif dalam otak berkaitan dengan keupayaan memberi tumpuan, pengurusan masa dan kemahiran kognitif lain.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Protect Your Heart, Protect Your Brain. http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/AboutStroke/UnderstandingRisk/Protect-Your-Heart-Protect-Your-Brain_UCM_439306_Article.jsp#.WBB9wuCLTIU. Accessed October 26, 2016.

Healthy heart and brain. http://www.world-heart-federation.org/heart-facts/resources/videos/about-cvd/different-diseases/healthy-heart-and-brain/. Accessed October 26, 2016.

Healthy heart equals healthy brain. http://newsroom.heart.org/news/healthy-heart-equals-healthy-brain. Accessed October 26, 2016.