Kecederaan Hamstring

Maklumat asas

Apakah kecederaan otot hamstring?

Kecederaan hamstring berlaku apabila otot hamstring ditarik atau diregangkan. Mengikut tahap kerosakan hamstring, kecederaan dibahagikan kepada 3 gred:

• Gred 1: ketegangan ringan pada otot;
• Gred 2: koyakan pada bahagian otot;
• Gred 3: koyakan pada keseluruhan otot.

Berapa kerapnya kecederaan otot hamstring?

Kecederaan hamstring sangat lazim dalam kalangan atlet yang melakukan aktiviti sukan intensif seperti pelari, penembak pantas, pemain bola sepak dan bola keranjang. Anda boleh belajar menguruskan keadaan kesihatan ini dengan mengurangkan faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Gejala

Apakah gejala kecederaan hamstring?

Gejala kecederaan hamstring boleh berbeza bergantung pada tahap atau gred kecederaan:

• Gred 1: anda mungkin merasakan sakit ringan dan kepekaan pada bahagian belakang paha atau sukar menggerakkan kaki.
• Gred 2: anda akan merasakan lebih sakit dan kepekaan, bahagian belakang paha boleh bengkak dan memar dalam beberapa kes.
• Gred 3: anda mungkin merasakan sakit yang sangat teruk dan kepekaan dengan bengkak serta memar, terdapat rasa bergetar pada kaki yang cedera dan anda tidak dapat menggunakannya.

Mungkin terdapat simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai sesuatu simptom, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya perlu berjumpa doktor?

Kecederaan hamstring ringan boleh disembuhkan dengan ubat rumah. Walau bagaimanapun, anda harus mendapatkan bantuan perubatan jika tidak dapat menanggung beban pada kaki atau tidak dapat berjalan tanpa rasa sakit.

Punca

Apakah yang menyebabkan kecederaan hamstring?

Kecederaan hamstring berlaku apabila otot hamstring ditarik dan diregangkan melebihi hadnya.

Atlet lebih cenderung mengalami kecederaan hamstring, tetapi ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Anda mungkin mengalami kecederaan hamstring apabila otot mengalami pergerakan tiba‑tiba, seperti melompat, menunduk atau sebarang aktiviti yang boleh memaksa otot berlebihan.

Faktor risiko

Apakah faktor yang meningkatkan risiko kecederaan otot hamstring?

Terdapat banyak faktor risiko untuk kecederaan hamstring, seperti:

• Berjoging atau melakukan sukan yang boleh meregangkan otot hamstring secara berlebihan.
• Kecederaan hamstring sebelumnya boleh meningkatkan risiko berulangnya kecederaan.
• Fleksibiliti yang lemah boleh menjejaskan otot untuk bertindak balas terhadap pergerakan semasa aktiviti.
• Ketidakseimbangan otot antara bahagian depan dan belakang paha boleh menyebabkan kecederaan hamstring.

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana kecederaan hamstring didiagnosis?

Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menilai pergerakan serta kehadiran bengkak dan lebam pada paha. Mereka juga mungkin meminta anda melakukan pergerakan tertentu untuk mengesan lokasi otot atau tendon yang cedera.

Jika kecederaan hamstring teruk, ujian imej akan membantu doktor anda memeriksa sebarang kerosakan pada tulang dan otot di dalamnya.

Bagaimana kecederaan hamstring dirawat?

Doktor akan membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak dengan petua berikut:

• Rehatkan kaki yang cedera;
• Sediakan tongkat atau kruk untuk mengelakkan kaki yang cedera menanggung beban anda;
• Letakkan pek ais untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak;
• Balutkan kaki yang cedera dengan pembalut untuk mengurangkan bengkak;
• Berikan ubat tanpa preskripsi (OTC) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.

Jika otot anda secara tidak sengaja berpindah dari kedudukan asalnya, pembedahan diperlukan untuk menggantikan otot tersebut dan membetulkan koyakan otot lain.

Perubahan gaya hidup dan penjagaan di rumah

Apakah perubahan gaya hidup atau ubat rumah yang boleh membantu saya menguruskan kecederaan hamstring?

Gaya hidup dan remedi rumah berikut mungkin membantu anda mengatasi kecederaan hamstring:

• Rehatkan otot hamstring selepas melakukan aktiviti untuk mengelakkan kesakitan dan bengkak;
• Letakkan pek ais pada kawasan yang sakit serta-merta;
• Balutkan kaki anda dengan pembalut mampatan untuk mengurangkan bengkak;
• Angkat kaki anda semasa berehat, naikkan kaki lebih tinggi daripada jantung jika boleh;
• Cuba ubat penahan sakit bersama ubat-ubatan kaunter seperti ibuprofen dan acetaminophen.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda untuk memahami penyelesaian terbaik bagi anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Hamstring injury. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hamstring-injury/basics/lifestyle-home-remedies/con-20035144. Accessed July 22, 2016.
Hamstring injury. http://www.nhs.uk/conditions/hamstring-injury/Pages/Introduction.aspx. Accessed July 22, 2016.
Hamstring injury. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00408.Accessed July 30, 2016.