Makanan untuk Kulit Sihat

Mempunyai diet sihat yang kaya dengan makanan baik adalah kunci untuk kulit yang sihat. Berikut adalah beberapa makanan mesra kulit yang semua orang patut masukkan dalam pelan pemakanan mereka.

Teh hijau

Teh hijau merupakan sumber kaya antioksidan EGCG yang terkenal, yang membantu melindungi kulit anda daripada sinaran UV. Untuk mendapat manfaat daripada teh hijau, anda boleh mengaplikasikannya pada muka atau meminumnya. Teh hijau bukan sahaja memberikan perlindungan terhadap kerosakan akibat matahari, malah membantu memperbaiki kerosakan yang telah berlaku. Meminum teh memberikan kulit yang terhidrat, muda dan sihat.

Yogurt

Vitamin A dalam yogurt penting untuk kesihatan kulit kerana ia memainkan peranan tidak tergantikan dalam penghasilan kolagen. Jika kulit anda kekurangan kolagen, ia akan kehilangan keanjalan dan menjadi kusam. Walau bagaimanapun, untuk manfaat optimum, pilihlah yogurt rendah lemak sahaja.

Coklat gelap

Ramai orang percaya bahawa coklat adalah penyebab jerawat. Ini telah dibuktikan sebagai mitos semata-mata. Coklat gelap dan kumpulan antioksidannya dapat memberikan keajaiban untuk kulit anda. Kajian mencadangkan bahawa selain membantu jantung dan saluran darah, coklat gelap juga melindungi kulit daripada sinaran UV. Tidak berminat makan coklat? Cuba sapukan mentega koko semulajadi pada kulit anda. Percayalah atau tidak, mentega koko merupakan pelembap yang menakjubkan untuk hidrasi dan keanjalan kulit.

Bijirin penuh

Bijirin penuh mengandungi lebih daripada karbohidrat. Bijirin penuh dipenuhi dengan niasin, folat, zink, dan magnesium, yang semuanya baik untuk kulit. Antara bahan tersebut, zink boleh dianggap wira dalam pertahanan imun kulit.

Kunyit

Anda mungkin pernah menemui kunyit dalam mustard dalam tin dan hidangan kari. Kunyit mengandungi kurkumin. Saintis yakin bahawa kurkumin dapat melawan kanser kulit (karsinoma sel skuamosa). Selain itu, kurkumin membantu melindungi kulit daripada keradangan dan kerosakan.

Kiwi

Apabila membincangkan vitamin C, kebanyakan orang secara automatik memikirkan limau dan oren. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan kiwi layak mendapat pujian. Vitamin C penting untuk penyelenggaraan tisu penghubung. Kekurangan vitamin C mengakibatkan masalah pada pelbagai organ dalam badan, termasuk kulit.

Zaitun dan minyak zaitun

Minyak zaitun tambahan kaya dengan lemak sihat dan fitokimia antioksidan. Selama berabad-abad, penduduk kawasan Mediterranean telah menggunakan minyak zaitun untuk pelbagai tujuan, termasuk penjagaan kulit. Anda boleh sapukan minyak zaitun terus pada kulit atau masukkannya ke dalam makanan untuk menikmati manfaat kesihatan yang menakjubkan. Minyak zaitun juga dipercayai berkesan sebagai rawatan atopic dermatitis.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

10 Foods for Healthy Skin. http://www.healthline.com/health-slideshow/foods-for-healthy-skin#10. Accessed January 25, 2017.