Fibromyalgia

Maklumat asas

Apakah fibromyalgia?

Sindrom fibromyalgia (FMS), yang biasanya dikenali sebagai fibromyalgia, ialah gangguan yang mempengaruhi cara otak memproses isyarat kesakitan. Fibromyalgia dicirikan oleh kesakitan muskuloskeletal yang meluas.

Keadaan ini bersifat kronik dan boleh menjejaskan kehidupan harian anda dengan ketara. Pesakit fibromyalgia sering mengalami keletihan, gangguan tidur, masalah ingatan dan mood. Mereka juga mungkin mengalami keadaan lain seperti sakit kepala tegang, gangguan sendi temporomandibular (TMJ), sindrom usus sensitif, kebimbangan dan kemurungan.

Berapa kerapnya fibromyalgia?

Fibromyalgia adalah agak biasa. Hampir 1 dalam 20 orang mungkin mempunyai fibromyalgia dalam tahap tertentu. Ia lebih kerap menjejaskan wanita berbanding lelaki; 90% kes yang didiagnosis berlaku pada wanita. Ia boleh menjejaskan pesakit pada mana-mana peringkat umur. Keadaan ini biasanya berkembang antara usia 30 hingga 50 tahun, tetapi boleh berlaku pada semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak dan warga tua. Ia boleh diuruskan dengan mengurangkan faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Gejala

Apakah gejala fibromyalgia?

Gejala fibromyalgia kadang‑kadang muncul selepas trauma fizikal, pembedahan, jangkitan atau tekanan psikologi yang signifikan. Dalam sesetengah kes, gejala boleh semakin teruk secara beransur‑ansur tanpa sebarang pencetus.

Gejala biasa fibromyalgia ialah:

• Kesakitan meluas pada kedua‑dua belah badan, di atas dan di bawah pinggang, yang berterusan sekurang‑kurangnya 3 bulan.
• Kelesuan akibat kualiti tidur yang rendah seperti gangguan tidur disebabkan kesakitan, sindrom kaki gelisah dan apnea tidur.
• Keupayaan untuk memberi tumpuan, memberi perhatian dan menumpukan pada tugas mental mungkin berkurang.
• Masalah lain, contohnya kemurungan, sakit kepala, dan kesakitan atau kekejangan di bahagian bawah abdomen.

Mungkin terdapat simptom yang tidak disenaraikan di atas. Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai sesuatu simptom, sila berunding dengan doktor anda.

Bila saya perlu berjumpa doktor?

Kesakitan dan kurang tidur akan menjejaskan keupayaan anda untuk berfungsi di rumah dan di tempat kerja. Ramai orang mengalami sakit kepala, kemurungan dan kebimbangan, serta kekejangan perut. Anda harus menghubungi doktor jika anda mengalami sakit otot kronik dan keletihan yang melampau.

Punca

Apakah yang menyebabkan fibromyalgia?

Punca fibromyalgia belum lagi jelas. Tetapi saintis percaya ia mungkin berkaitan dengan isyarat dan bahan kimia otak. Ini mungkin merupakan punca potensial fibromyalgia:

• Genetik: Mungkin terdapat mutasi gen tertentu yang boleh menjadikan seseorang lebih terdedah kepada perkembangan gangguan tersebut.
• Jangkitan:Beberapa penyakit boleh mencetus atau memburukkan fibromyalgia.
• Trauma fizikal atau emosi, contohnya gangguan stres pasca trauma, seperti:
  • Kecederaan atau jangkitan;
  • Memberi kelahiran;
  • Mendapatkan pembedahan;
  • Penghancuran sesuatu hubungan.

Rangsangan saraf berulang diduga menyebabkan fibromyalgia. Peningkatan beberapa bahan kimia tertentu dalam otak boleh mencetuskan penghantar rasa sakit. Selain itu, reseptor kesakitan otak kelihatan membentuk memori kesakitan dan menjadi lebih sensitif, bermakna ia boleh bertindak balas berlebihan terhadap isyarat kesakitan.

Faktor risiko

Apakah faktor yang meningkatkan risiko fibromyalgia?

Terdapat banyak faktor risiko untuk fibromyalgia, seperti:

• Fibromyalgia lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.
• Sejarah keluarga.
• Penyakit reumatik seperti artritis reumatoid atau lupus meningkatkan kebarangkalian seseorang menghidap fibromyalgia.

Diagnosis dan rawatan

Maklumat yang diberikan bukan pengganti nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bagaimana fibromyalgia didiagnosis?

Sebelum diagnosis, fibromyalgia sukar kerana anda perlu menguji semua 18 titik lembut sebelum diagnosis dapat disahkan. Kini, diagnosis fibromyalgia boleh dibuat jika seseorang mengalami sakit menyeluruh lebih daripada tiga bulan — tanpa keadaan perubatan asas yang boleh menyebabkan sakit tersebut.

Fibromyalgia boleh didiagnosis melalui ujian darah yang membantu doktor menolak keadaan lain yang mungkin mempunyai simptom serupa, termasuk:

• Kiraan darah lengkap;
• Kadar sedimentasi eritrosit;
• Ujian fungsi tiroid.

Bagaimana fibromyalgia dirawat?

Walaupun tiada penawar untuk fibromyalgia pada masa ini, pelbagai ubat boleh membantu mengawal simptom. Senaman, teknik relaksasi dan langkah pengurangan tekanan juga boleh membantu. Pilihan rawatan mungkin termasuk gabungan perkara berikut:

Ubat boleh membantu mengurangkan kesakitan fibromyalgia dan memperbaiki kualiti tidur, termasuk:

• Ubat penahan sakit seperti acetaminophen (Tylenol, lain‑lain), ibuprofen (Advil, Motrin IB, lain‑lain) atau naproxen sodium (Aleve, lain‑lain), tramadol (Ultram, Conzip). Ubat narkotik tidak disarankan kerana boleh menyebabkan ketagihan dan malah memperburuk kesakitan dari masa ke masa.
• Antidepresan seperti Duloxetine (Cymbalta) dan milnacipran (Savella), amitriptilin atau fluoksetin (Prozac).
• Ubat anti-sawan seperti Gabapentin (Neurontin, Gralise), pregabalin (Lyrica). Ubat yang direka untuk merawat epilepsi sering berguna dalam mengurangkan jenis-jenis kesakitan tertentu.
• Terapi: latihan tentang strategi untuk mengatasi situasi stres, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan kaunseling. Berbincang dengan kaunselor boleh membantu mengukuhkan kepercayaan anda terhadap kebolehan diri serta mengajar strategi mengendalikan situasi stres. Terapi seperti akupunktur, manipulasi kiropraktik, dan pelepasan myofascial boleh memberikan kelegaan sementara kepada pesakit. Walau bagaimanapun, rawatan jangka panjang sukar diperoleh kerana mungkin tidak dilindungi oleh insurans.
• Perubahan gaya hidup – seperti program senaman dan teknik relaksasi.

Perubahan gaya hidup dan penjagaan di rumah

Apakah perubahan gaya hidup atau remedi rumah yang boleh membantu saya menguruskan fibromyalgia?

Apabila anda didiagnosis dengan fibromyalgia, anda harus mempelajari sebanyak mungkin tentang keadaan ini. Memahami keadaan tersebut boleh membantu anda mencari cara untuk mengatasinya. Ini juga melibatkan keluarga dan rakan-rakan anda. Pesakit fibromyalgia sering mendapat kurang simpati dan sokongan kerana orang lain tidak memahami kesakitan yang dialami kerana tiada simptom fizikal yang jelas.

Kumpulan sokongan. Ramai orang dengan fibromyalgia mendapati kumpulan sokongan menyediakan rangkaian penting di mana mereka boleh berbincang dengan orang lain yang hidup dengan keadaan tersebut. Mempunyai kaunselor dapat membantu mengukuhkan kepercayaan terhadap rawatan dan mengajar cara mengatasi dengan lebih baik. Kumpulan sokongan telah menunjukkan hasil yang baik dalam membantu orang yang hidup dengan fibromyalgia.

Senaman secara tetap. Senaman khususnya telah terbukti memberi pelbagai manfaat penting kepada individu yang menghidap fibromyalgia. Pada mulanya, senaman mungkin meningkatkan kesakitan anda. Walau bagaimanapun, melakukan senaman secara beransur-ansur dan tetap selalunya mengurangkan simptom. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah senaman aerobik berimpak rendah. Apabila anda sudah terbiasa dengan senaman intensiti rendah, anda boleh beralih kepada berjalan, berjoging dan bermain tenis. Senaman yang sesuai mungkin termasuk berenang atau senaman air, berbasikal statik dan menggunakan mesin ski. Seorang pakar fisioterapi boleh membantu anda merangka program senaman di rumah. Regangan, postur yang baik dan senaman relaksasi juga membantu.

Kekalkan gaya hidup sihat. Makan makanan sihat. Hadkan pengambilan kafein, berhenti merokok dan alkohol. Lakukan sesuatu yang anda nikmati dan memberi kepuasan setiap hari.

Dapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur selalunya berkait dengan fibromyalgia dan boleh memperburuk kesakitan serta menyebabkan keletihan dan kemurungan. Anda boleh mencari teknik untuk lebih mudah tertidur pada waktu malam sambil mengehadkan tidur siang. Amalkan tabiat tidur yang baik, seperti pergi tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, untuk melatih badan mengikut jadual tidur tertentu.

Kurangkan tekanan. Luangkan masa untuk bersantai sepanjang hari, tetapi cuba jangan ubah rutin harian anda. Anda perlu mempunyai pelan untuk relaksasi dan mengurangkan tekanan emosi. Cuba teknik pengurusan tekanan, seperti latihan pernafasan dalam atau meditasi.

Ambil mudah. Bahagikan aktiviti anda sepanjang hari. Anda akan mengalami hari yang buruk dan hari yang baik. Jika anda cuba melakukan terlalu banyak dalam satu hari, anda mungkin akan rasa letih pada hari berikutnya. Jangan memaksa diri dan pelajari cara menjaga diri.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda untuk memahami penyelesaian terbaik bagi anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Fibromyalgia in Women. http://www.healthline.com/health/fibromyalgia-/symptoms-women#Overview1. Accessed July 9, 2016.
What Do You Want to Know About Fibromyalgia?. http://www.healthline.com/-health/fibromyalgia. Accessed July 9, 2016.
Fibromyalgia. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia-/basics/alternative-medicine/con-20019243. Accessed July 9, 2016.
Fibromyalgia . http://www.webmd.com/fibromyalgia/. Accessed July 9, 2016.