Fakta dan Mitos tentang Yoga yang Mungkin Anda Tidak Tahu

Yoga kini sangat popular di seluruh dunia. Namun, ramai orang masih mempunyai salah faham tentang yoga, yang menimbulkan keraguan dan menghalang mereka daripada menyertai gerakan sihat ini. Siapa pun anda, anda boleh melakukan yoga tanpa perlu risau tentang mitos‑mitos tersebut.

Yoga untuk wanita

Pada masa kini, majoriti wanita melakukan yoga, tetapi jangan lupa bahawa lelaki adalah pencipta sukan ini ribuan tahun yang lalu. Ramai orang percaya bahawa kelembutan dan kelambatan yoga tidak sesuai untuk lelaki, atau lelaki tidak dapat mencapai kelenturan yang diperlukan untuk yoga. Namun kini, banyak atlet profesional mengamalkan yoga untuk meningkatkan keupayaan fizikal dan membantu pemulihan otot daripada kecederaan. Yoga untuk semua orang yang ingin mencari kedamaian dalam diri. Selain keinginan untuk hidup sihat tanpa penyakit, mereka boleh melakukan yoga. Yoga merupakan kaedah berkesan untuk perkembangan fizikal, mental dan spiritual bagi semua orang.

Anda perlu berada dalam keadaan sihat untuk melakukan yoga.

Kerana populariti gambar-gambar yoga ini, ramai orang masih mempercayai bahawa yoga hanya untuk mereka yang berbadan baik. Sukar untuk mencari klip video mengajar yoga di mana pengajar mempunyai tubuh yang berisi. Namun, itu tidak mencerminkan hakikat yoga. Sama ada anda kurus, gemuk, atau sukar melakukan senaman, yoga tetap pilihan anda. Yoga juga merupakan sukan baru untuk anda menurunkan berat badan dengan berkesan. Dengan arahan yang betul dan memahami pergerakan, yoga tidak akan membahayakan anda.

Yoga tidak dapat membantu saya menurunkan berat badan

Anda mungkin berfikir bahawa anda memerlukan senaman yang cepat dan intensif untuk memberi kesan penurunan berat badan. Yoga sangat lembut, bagaimana ia dapat membantu membakar kalori dengan berkesan? Tidak semestinya. Malah, yoga mempunyai keupayaan untuk menyokong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme badan anda. Ia juga membantu mengawal pernafasan, meningkatkan kekuatan, dan mengurangkan tekanan.

Anda memerlukan wang untuk mengamalkan yoga.

Walaupun diperlukan, peralatan yoga seharusnya hanya membantu memberikan pengalaman yang lebih selesa semasa berlatih yoga. Ia tidak seharusnya menghalang anda daripada melakukan yoga. Salah satu perkara yang paling dipasarkan dalam yoga ialah tikar yoga, yang banyak syarikat iklankannya sebagai keperluan untuk mengelakkan gelincir atau menandakan ruang anda dalam kelas yoga yang sesak.

Pada masa lalu, yoga dilakukan di atas padang, tuala, permaidani atau lantai kayu yang kosong. Hari ini, sekumpulan kecil orang yang mengamalkan yoga dengan idea tradisional menolak penggunaan permaidani atau aksesori dan beralih kepada komersial. Lebih banyak lagi, yoga kini juga diperkenalkan dalam komuniti kurang berkemampuan, dengan kelas yang diadakan di sekolah di kawasan berpendapatan rendah dan rumah perlindungan gelandangan.

Yoga adalah sama dengan meditasi

Walaupun yoga mengandungi unsur meditasi, ia tidak semestinya meditasi. Pada zaman awal yoga moden di masyarakat Barat, fokus utama ialah pada meditasi dan aspek falsafah. Bagi kebanyakan orang, aspek fizikal bukanlah keutamaan.

Sejak itu, yoga telah berkembang. Apabila kita memikirkan yoga hari ini, kita membayangkan badan yang tegap atau berpeluh dalam bilik yang dipenuhi tikar yoga. Pada masa kini, orang mengamalkan yoga untuk mencapai kecergasan fizikal dan kelenturan. Lebih daripada separuh peminat yoga di AS menyatakan kecergasan fizikal sebagai motivasi utama mereka, menurut tinjauan Yoga Journal, dan 78 peratus berkata mereka melakukannya terutamanya untuk mencapai kelenturan.

Yoga mempunyai sejarah yang hebat dan terdapat banyak perkara untuk dipelajari mengenainya. Fakta‑fakta menarik tentang yoga ini hanyalah permulaan perbualan anda tentang yoga dan menggalakkan lebih ramai orang untuk mempraktikkannya bersama anda.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Top 7 Myths about Yoga – Busted, http://isha.sadhguru.org/blog/yoga-meditation/demystifying-yoga/top-7-myths-about-yoga-busted/. Accessed October 11, 2016.

The Truth About 7 Big Yoga Claims. http://www.shape.com/fitness/tips/truth-about-7-big-yoga-claims. Accessed October 11, 2016.

Five myths about yoga. https://www.washingtonpost.com/opinions/five-myths-about-yoga/2015/08/14/2b4c8638-41ce-11e5-846d-02792f854297_story.html?utm_term=.3c49df3c1771. Accessed October 11, 2016.