Senaman Wajah untuk Mengurangkan Kedutan

Kedutan pada muka boleh menjadi tanda amaran bahawa kulit anda tidak berfungsi dengan baik, berpotensi meningkatkan risiko penuaan. Penyebab kedutan termasuk tekanan, pencemaran, dan lain-lain. Setelah kedutan muncul, orang biasanya bergegas mencari cara untuk menghilangkannya. Berikut adalah beberapa senaman otot muka yang membantu memulihkan keanjalan kulit dan mencegah kulit kendur.

Senaman untuk dahi

Berbaring telentang. Kemudian, buka mata dan letakkan tangan di dahi supaya hujung setiap jari menghadap antara satu sama lain, kemudian angkat kening dan kelopak mata ke atas. Tahan posisi ini selama 5 saat. Senaman ini bermanfaat untuk otot dahi dan kening, mengurangkan kedutan di kawasan tersebut. Dengan meletakkan tangan di dahi, anda dapat mengurangkan penampakan garis halus apabila mengangkat kening.

Anda juga boleh melakukan senaman yang sama dengan duduk tegak, menghadap cermin. Relakskan sisi kening dan satukan seperti sedang mengerutkan dahi. Pada masa yang sama, kerutkan hidung dan tahan posisi selama 5 saat, kemudian relaks dan ulangi.

Senaman untuk mata

Kedutan di bawah dan sekitar mata sangat umum. Sesetengah wanita mula mengalaminya sebaik sahaja berusia lebih 20 tahun. Senaman mata berikut dapat membantu mengurangkan kedutan pada kulit.

Tekan sisi pelipis anda dengan dua jari, kemudian tarik ke belakang, dan buka mata secara berterusan. Senaman ini bermanfaat untuk menjadikan otot di sekitar mata sihat, relaks, dan mengurangkan kedutan di kawasan ini, dsb.

Senaman untuk pipi

Cuba senaman berikut untuk pipi anda supaya tetap tegang dan berkerut. Isi mulut dan pipi dengan udara, tahan selama 5 saat, kemudian hembus perlahan-lahan. Ini adalah salah satu senaman muka yang paling berkesan untuk mengurangkan kedutan dan sangat mudah dilakukan.

Senaman untuk bibir

Sebut perkataan “EE”, “OO”, dan “AA” untuk memanjangkan bibir sebanyak mungkin. Relaks dan ulangi berulang kali. Ingat, pergerakan mulut dan bibir akan menjadi fleksibel dan mengurangkan kedutan sedia ada. Itu dapat mengelakkan pembentukan kedutan di sekitar bibir dan mulut.

Senaman untuk dagu dan leher

Senaman berikut untuk kedutan menumpukan pada otot dagu dan leher. Duduk tegak, pastikan belakang dan leher lurus. Tarik dagu ke bawah dengan tiga jari tengah sambil menggelongsorkan bibir bawah melalui gigi bawah. Tahan posisi selama kira‑kira 5 saat, kemudian relaks.

Satu lagi senaman ialah duduk dalam kedudukan yang sama dan menundukkan kepala ke belakang untuk melihat ke siling. Pada masa yang sama, gerakkan bibir bawah ke atas melampaui bibir atas sejauh mungkin. Tahan kedudukan ini selama 5 saat kemudian relaks. Senaman ini membantu menguatkan otot leher dan dagu, serta meningkatkan kelenturan. Ulangi senaman ini kira‑kira 10 kali.

Senaman di atas sangat mudah untuk dipraktikkan di rumah. Mari mencegah kedutan dari sekarang.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Face yoga is here and this is what you need to know
http://www.marieclaire.co.uk/beauty/how-to/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home-94678 Accessed on April 5, 2017.
Do Facial Exercises Help To Reduce Wrinkles?
https://www.consumerhealthdigest.com/wrinkle-care/do-facial-exercise-work-to-reduce-wrinkles.html Accessed on April 5, 2017.