Apathy

Takrif

Apakah apati?

Apatia ialah kurangnya minat terhadap aktiviti kehidupan dan/atau berinteraksi dengan orang lain. Ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mengekalkan pekerjaan, hubungan peribadi, dan menikmati hidup.

Setiap orang mengalami apati dari semasa ke semasa. Anda mungkin kadang‑kadang rasa tidak bermotivasi atau tidak berminat dengan tugasan harian. Apati situasional seperti ini adalah normal. Apati menjadi lebih berbahaya jika anda mempunyai keadaan kronik dan tidak bermotivasi untuk merawatnya.

Apatia merupakan simptom pelbagai gangguan neurologi, seperti penyakit Alzheimer. Ia juga boleh menjadi sindrom secara berdiri sendiri.

Berapa kerap apathy?

Apatia sangat biasa. Ia boleh berlaku pada pesakit mana-mana jantina pada bila-bila masa. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Tanda dan simptom apa yang biasanya dikaitkan dengan apathy biasanya dihubungkan?

Tanda dan simptom yang berkaitan termasuk:

• Kurang motivasi
• Tahap tenaga yang rendah
• Pengurangan emosi, motivasi, dan keinginan untuk bertindak.

Apatia mungkin menyebabkan anda menunjukkan kurang minat dalam pelbagai aspek kehidupan. Anda mungkin bersikap acuh tak acuh ketika bertemu orang baru atau mencuba perkara baru. Anda mungkin tidak berminat dalam aktiviti atau dalam menangani masalah atau kebimbangan peribadi. Ekspresi muka anda mungkin tidak berubah. Anda mungkin menunjukkan kurang usaha, perancangan, dan respons emosi. Anda juga mungkin menghabiskan lebih banyak masa bersendirian.

Apatis yang berterusan boleh menjejaskan keupayaan anda mengekalkan hubungan peribadi dan berprestasi baik di sekolah atau tempat kerja. Jika anda mengalami apatis, anda mungkin menghabiskan masa dengan berlepak di hadapan TV, bermain permainan video, atau melayari internet tanpa tujuan—menyedari bahawa terdapat cara yang lebih baik untuk mengisi masa tetapi berasa letih atau lesu, tidak dapat menghalang diri daripada membazirkan masa. Anda juga mungkin berhenti bersenam dan mula memanjakan diri dengan “makanan selesa” yang kurang nilai pemakanan.

Apatia tidak sama dengan kemurungan. Ia boleh menjadi simptom kemurungan bersama dengan kurang minat. Kemurungan juga boleh menyebabkan rasa putus asa dan bersalah. Risiko serius yang berkaitan dengan kemurungan termasuk penyalahgunaan bahan dan bunuh diri.

Punca

Apakah yang menyebabkan apati?

Punca apati boleh termasuk:

• Penyakit Alzheimer
• Distimia atau kemurungan ringan kronik
• Demensia frontotemporal
• Penyakit Huntington
• Penyakit Parkinson
• Palsy supranuklear progresif
• Skizofrenia
• Strok
• Demensia vaskular

Kajian telah menunjukkan bahawa apati cukup lazim dalam demensia. Secara khusus, satu kajian mendapati 56 peratus peserta yang didiagnosis Alzheimer mengalami apati manakala 72 peratus peserta dengan demensia frontotemporal menunjukkan apati. Apati juga umum dalam progressive supranuclear palsy dan demensia vaskular.

Apati yang meningkat telah dikaitkan dengan penurunan fungsi, seperti dalam aktiviti harian dan kognisi pada mereka yang menghidap demensia. Otak mereka yang menunjukkan apati juga menunjukkan perubahan yang lebih besar, termasuk atrofi yang lebih teruk, tangkai neurofibril, dan perubahan pada bahan putih.

Apatia telah dikaitkan dengan perkembangan demensia pada pesakit yang menghidap penyakit Parkinson. Hubungan antara Parkinson dan apatia mungkin rumit, kerana ekspresi muka yang datar merupakan salah satu simptom Parkinson.

Beberapa kajian juga mendapati bahawa pada mereka yang mempunyai kemerosotan kognitif ringan, kehadiran apati merupakan peramal kemajuan kepada demensia. Dengan kata lain, apati merupakan risiko bagi penurunan kognitif selanjutnya.

Seseorang juga boleh mengalami apati tanpa keadaan perubatan yang mendasari.

Penyelidik dalam kajian 2011 menemui lesi di lobus frontal otak pada pesakit dengan simptom apati. Pusat apati otak dipercayai terletak di bahagian depan otak. Apati mungkin berpunca daripada strok yang menjejaskan bahagian ini.

Remaja cenderung mengalami tempoh apati. Ia biasanya akan berlalu dengan masa. Keterasingan emosi dan apati jangka panjang tidak normal pada remaja.

Keadaan yang disebut di atas merupakan beberapa punca biasa apati. Rujuk doktor anda untuk diagnosis yang tepat.

Faktor risiko

Apakah faktor yang meningkatkan risiko saya untuk mengalami apati?

Anda lebih berkemungkinan mengalami apatis jika anda menghidap mana‑mana keadaan yang disebut di atas.

Sila berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Bila perlu berjumpa doktor

Bilakah saya harus berjumpa doktor?

Jika anda perasan salah satu simptom ini atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berjumpa doktor anda. Setiap badan bertindak berbeza. Sentiasa lebih baik berbincang dengan doktor untuk mendapatkan penyelesaian terbaik bagi situasi anda.

Perubahan gaya hidup dan penjagaan di rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau ubat rumah yang dapat membantu saya menguruskan apati?

Gaya hidup dan remedi rumah berikut mungkin dapat membantu anda mengatasi apatis:

• Sediakan jadual. Menggunakan apa‑jua cara yang anda suka – teknologi atau kertas dan pen – sediakan jadual harian. Sertakan rutin penjagaan diri termasuk senaman, aktiviti kesedaran dan sebagainya, tanggungjawab rumah tangga dan keluarga, serta tugas pekerjaan. Jangan sekadar membuat senarai, beri masa untuk melaksanakan setiap tugas dan masa yang cukup untuk menyiapkan setiap item. Pastikan anda mematuhi jadual sepanjang hari dan tandakan tugasan yang selesai.
• Ganjar diri anda. Setelah anda berjaya menyiapkan matlamat yang telah ditetapkan, ganjar diri – dengan masa ‘me time’, berjalan, atau berinteraksi sosial, apa sahaja yang masih anda nikmati.
• Jadikan diri anda bertanggungjawab. Kadang‑kadang motivasi terbaik datang daripada orang lain. Contohnya, jika anda ingin mula berjalan setiap hari tetapi sukar memulakan aktiviti ini, mempunyai rakan berjalan yang menggalakkan anda walaupun motivasi dalaman anda kurang, dapat membantu anda kekal pada landasan.
• Mulakan perlahan. Jika anda telah tidak aktif untuk jangka masa yang lama, mungkin sukar untuk mengambil banyak aktiviti sekaligus dengan berjaya. Tetapi kemajuan kecil yang berjaya boleh dianggap sebagai "kemenangan" yang akan memotivasikan tindakan yang lebih besar pada masa akan datang.
• Rasai diri anda berada dalam keadaan terbaik secara fizikal – senaman. Senaman mempunyai pelbagai manfaat nyata dan telah terbukti meningkatkan motivasi serta minat, sekaligus mengurangkan apatis dan meningkatkan produktiviti. Ia memberikan tenaga tambahan dan mungkin meningkatkan endorfin serta bahan kimia lain dalam otak yang meningkatkan mood dan motivasi.
• Tidur adalah penting. Gangguan tidur, malangnya, juga agak biasa. Kelelahan yang timbul akibat tidur yang tidak berkualiti digabungkan dengan apati membawa kepada masalah yang ketara. Melalui kebersihan tidur yang teliti dan bantuan perubatan, jika tidur dan keletihan dapat dipertingkatkan dan tidak menjadi faktor rumit yang signifikan, apati mungkin lebih mudah diurus.
• Jangan mengasingkan diri. Berada bersama orang lain, terlibat dalam perbualan dan aktiviti menarik bukan sahaja dapat meningkatkan mood anda, tetapi juga membantu menimbulkan motivasi untuk bertindak.
• Suntikkan sesuatu yang baru ke dalam rutin anda. Rutin boleh menjadi membosankan dan melelahkan, jadi cari cara untuk memecahkannya. Mungkin cabar diri anda untuk memulakan perbualan dengan seseorang di tempat kerja yang tidak begitu dikenali. Atau ubah rejimen senaman—bila, di mana, atau dengan siapa anda bersenam; atau apa jenis senaman yang biasanya anda lakukan. Atau ubah diet anda, cuba hidangan atau gabungan makanan baru. Pergi bercuti, berjalan jauh di alam semula jadi. Mungkin pertimbangkan memohon kerja baru, atau kembali ke sekolah untuk mengejar minat yang pernah anda lupakan atau anggap tidak praktikal. Dan sebagainya. Apa jua yang dapat memberi anda semangat baru memang patut dipertimbangkan.
• Cabarlah apati anda dengan apa jua cara yang anda boleh. Apa yang dulu memberi anda semangat sebelum anda terperangkap dalam keletihan semasa ini? Ada kawan yang sudah lama tidak berhubung tetapi anda selalu seronok berbual—terutamanya jika mereka membuat anda ketawa? Ada muzik tertentu yang anda suka, mungkin bahkan membuat anda menepuk kaki? Tempat-tempat yang memberi inspirasi, seperti galeri seni, taman botani, dewan konsert, acara sukan, dan sebagainya? Walaupun dalam keadaan anda kini, melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti tersebut mungkin tidak memberikan kegembiraan yang sama seperti dulu, semakin banyak perkara yang anda cuba, semakin berkemungkinan anda akhirnya dapat melepaskan diri daripada belenggu apati.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor anda untuk penyelesaian terbaik.

 

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

What Causes Indifferent Mood? https://www.healthline.com/symptom/indifferent-mood. Accessed February 21, 2019.

Apathy: A Possible Warning Sign of Dementia. https://www.verywellhealth.com/apathy-in-dementia-4153289. Accessed February 21, 2019.

The Curse of Apathy: Sources and Solutions. https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201604/the-curse-apathy-sources-and-solutions. Accessed February 21, 2019.

Apathy and Parkinson’s Disease. https://www.verywellhealth.com/apathy-and-parkinsons-disease-2612192. Accessed February 21, 2019.