8 Makanan untuk Mencegah Jerawat

Bagi kebanyakan orang, memiliki kulit yang bersih adalah satu cabaran. Tidak kira berapa banyak produk yang digunakan, jerawat tidak pernah berhenti. Jerawat boleh muncul apabila kita stres atau letih. Perubahan musim juga boleh menyebabkan jerawat. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, penyebab utama jerawat ialah makanan yang mereka makan.

Kita adalah apa yang kita makan. Pemakanan kita memainkan peranan penting dalam mengekalkan kulit sihat. Contohnya, jika anda banyak makan makanan berlemak, anda lebih cenderung mengalami jerawat. Mujurlah, terdapat banyak makanan sihat yang dapat mencegah jerawat. Berikut senarai lapan makanan yang membantu mencegah jerawat dan baik untuk kesihatan secara keseluruhan. Mulakan senarai beli-belah anda sekarang!

Avokado

Avokado lazat dan kaya dengan vitamin E serta C. Vitamin ini membantu melawan keradangan dan mengurangkan kemerahan pada jerawat anda. Avokado juga membantu melembapkan kulit secara semulajadi.

Kacang

Kacang mengandungi vitamin E, magnesium, kalium, zink, kalsium dan zat besi dalam kuantiti tinggi. Kebanyakan pesakit jerawat telah dikaitkan dengan kekurangan mineral, jadi mendapatkan tambahan mineral ini sentiasa memberi manfaat.

Kacang campuran untuk parti anda, sedap!

Anggur Merah

Anggur mengandungi banyak bahan kimia semulajadi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan keradangan kulit serta kesan sampingan reaksi alahan pada kulit. Beberapa keadaan kulit seperti ekzema atau psoriasis juga boleh mendapat manfaat daripada antioksidan dalam anggur.

Artichoke

Ini adalah makanan lain yang kaya dengan antioksidan dan vitamin C. Artichoke dikenali kerana mengandungi banyak serat, yang membantu mengeluarkan toksin dari badan, menjadikannya pilihan yang baik untuk kulit sihat.

Nasi Perang

Nasi perang merupakan bijirin penuh yang kaya serat pemakanan dan tiamin. Ia merupakan sumber yang baik bagi vitamin B, magnesium, protein dan antioksidan. Selain itu, nasi perang mempunyai beban glisemik yang rendah. Makanan yang mengandungi vitamin B dan beban glisemik rendah membantu melawan jerawat kerana vitamin tersebut dapat membantu mengawal hormon.

Broccoli

Broccoli merupakan makanan super yang memberi banyak manfaat kepada tubuh. Walaupun anda tidak mengalami jerawat, menambah broccoli dalam diet sentiasa merupakan pilihan yang baik. Broccoli kaya dengan vitamin A, B, C, E dan K. Vitamin‑vitamin ini membantu melawan kerosakan pada kulit dan menjadikan kulit berseri.

Salad brokoli dengan biji bijan, bawang putih dan minyak zaitun.

Ikan

Ikan merupakan sumber yang baik bagi asid lemak seperti omega‑3 dan omega‑6. Asid ini sukar didapati secara semulajadi, tetapi badan memerlukannya untuk membantu mengurangkan keradangan yang boleh mencetuskan sel menyumbat liang pori dan menyebabkan jerawat.

Bawang Putih

Bawang putih bukan sahaja baik untuk jantung, ia juga baik untuk kulit. Dengan bahan kimia yang dipanggil allicin, bawang putih membunuh bakteria yang mungkin ada dalam badan anda, dan membantu melawan keradangan.

Ini antara makanan yang boleh anda cuba untuk mencegah jerawat. Menurut artikel asal, menambah beberapa makanan ini dalam diet membantu menjaga kulit dari dalam. Penulis menyatakan bahawa gabungan pemakanan ini, gaya hidup sihat dan produk rawatan jerawat akan menjadikan kulit bersih dalam masa yang singkat.

 

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

8 Foods That Help Prevent Acne Breakouts. http://stylecaster.com/beauty-high/foods-that-prevent-acne/. Accessed August 24, 2016.

Best Foods For Acne: 10 Foods That Prevent Pimples And Irritated Skin. http://www.huffingtonpost.ca/2012/11/09/best-foods-for-acne_n_2089079.html. Accessed August 24, 2016.

Got Acne? You Must Eat These Foods. http://www.totalbeauty.com/content/gallery/acne-foods-you-must-eat. Accessed August 24, 2016.

Foods that fight acne. http://www.besthealthmag.ca/best-looks/acne/foods-that-fight-acne/. Accessed August 24, 2016.