5 Tips Praktikal Untuk Kulit Berseri

Pilihan gaya hidup anda memberi kesan besar kepada kulit anda. Jika anda masih tidak berpuas hati dengan kulit anda, anda boleh mencuba beberapa tip ini untuk kulit yang lebih muda:

Makan dengan baik

Pakarnya percaya bahawa diet tinggi vitamin C dan rendah lemak serta karbohidrat dapat membantu mengekalkan kulit sihat. Mahu perlindungan untuk kulit? Tingkatkan pengambilan antioxidants. Untuk mengurangkan risiko jerawat, makan karbohidrat kompleks seperti bijirin penuh dan pasta, serta protein sihat. Perlu diingat bahawa produk tenusu dikaitkan dengan kemunculan jerawat. Jadi, jika anda cenderung jerawat, anda mungkin perlu mengawal pengambilan tenusu.

Bersenam secara tetap

Kulit anda sangat mendapat manfaat daripada senaman harian. Senaman merangsang peredaran darah, menghantar oksigen dan nutrien ke kulit. Ia juga meningkatkan pengeluaran kolagen, menghasilkan kulit yang berseri dan bebas kedutan. Ramai orang menganggap bahawa bersenam menyebabkan peluh, seterusnya menyumbat liang pori. Ini tidak benar. Apa yang perlu anda lakukan ialah mencuci muka dengan bersih selepas bersenam. Juga, elakkan penutup kepala yang ketat yang diketahui menahan peluh dan mengganggu kulit.

Tidur lena

Selepas beberapa malam tanpa tidur, anda akan mudah perasan lingkaran gelap, kulit kusam, dan mata bengkak. Untuk mengekalkan kulit dalam keadaan baik, penting untuk mendapatkan tidur selama 8 jam setiap malam. Kedudukan tidur anda juga penting. Jika anda mempunyai tabiat meletakkan muka pada bantal, anda akan mendapat kedutan pada kawasan sentuhan itu akhirnya. Tidur dengan posisi perut memberi mata anda kantung yang lebih menonjol. Demi kebaikan kulit anda, cuba tidur dengan posisi terlentang.

Gunakan pelindung matahari

Kebanyakan orang mempunyai sedikit kerosakan akibat matahari. Pendedahan yang lebih lama kepada matahari dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kulit. Untuk melindungi kulit anda, anda perlu memakai pelindung matahari spektrum luas setiap masa. Pilih yang mengandungi zinc oxide, titanium dioxide, atau avobenzone dan mempunyai SPF sekurang‑kurangnya 30. Juga, jangan lupa memakai pakaian pelindung dan berada di dalam rumah antara pukul 10 pagi hingga 2 petang kerana pada masa itu sinaran matahari paling kuat.

Cuci kulit anda

Sepanjang hari, kulit anda terdedah kepada pelbagai pencemar seperti asap rokok, asap kilang, dan kotoran. Satu-satunya cara untuk mengekalkan kulit sihat ialah mencucinya dengan teliti pada penghujung hari. Sesetengah orang hanya memerlukan pembersih yang lembut, manakala yang lain mungkin lebih mendapat manfaat daripada penyingkir sel kulit mati, toner, dan pelembap yang baik. Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, anda tetap perlu melembapkan kulit. Untuk mengelakkan jerawat dan liang tersumbat, pilih pelembap bebas minyak.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

See How Your Life Affects Your Skin. http://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-skin-beauty. Accessed June 28, 2017.