10 Petua Makanan untuk Peti Sejuk Mini yang Perlu Anda Tahu

Jika tempat tinggal anda tidak begitu luas (contohnya bilik asrama), peti sejuk mini adalah pilihan terbaik yang anda boleh dapatkan. Walau bagaimanapun, peti sejuk kecil tidak bermakna anda perlu mengehadkan tabiat pemakanan. Berikut ialah 10 tip mengubahsuai peti sejuk mini untuk diet sihat.

Simpan stok keju rendah lemak

Roti bijirin penuh yang dihidangkan bersama sepotong keju rendah lemak merupakan snek sempurna untuk meningkatkan tenaga dengan cepat di antara kelas. Jika anda mahukan sesuatu yang lebih istimewa, anda boleh memanaskan keju bersama telur dadar atau quesadilla dalam ketuhar gelombang mikro.

Beli lebih banyak sayur-sayuran

Cuci dan potong sayur-sayuran sebaik sahaja dibeli, kemudian letakkan dalam peti sejuk mini supaya sentiasa sedia untuk snek atau hidangan anda. Jangan pilih‑pilih. Semua sayur-sayuran baik untuk kesihatan.

Jangan lupa buah-buahan

Anda boleh makan buah segar atau beku, malah buah kering atau dalam tin, mengikut citarasa anda. Hanya berhati‑hati dengan gula tambahan dalam buah yang diproses. Menambah buah dalam snek anda akan memberi manfaat besar kepada badan.

Air

Tidak perlu diragukan lagi, badan anda memerlukan air untuk hidup. Apabila anda terasa dahaga, pilih air kosong dan elakkan minuman bergula. Jika boleh, dapatkan penapis air untuk memastikan air sentiasa segar.

Simpan beberapa jenis kacang.

Kacang tahan lebih lama jika disimpan dalam peti sejuk. Ia kaya dengan lemak baik, vitamin, dan mineral. Mentega kacang sangat sesuai dioles pada roti bijirin penuh anda.

Telur

Telur merupakan barangan penting dalam peti sejuk apa pun. Dengan mangkuk atau cawan, anda boleh menyediakan telur hancur untuk sarapan. Walau bagaimanapun, pastikan anda menggunakan mangkuk atau cawan yang selamat untuk ketuhar gelombang mikro.

Susu dan yogurt

Susu dan yogurt lazat serta berkhasiat. Ia boleh dimakan bersama pelbagai makanan seperti oat, bijirin atau buah-buahan. Jika tiada pilihan lain, anda boleh memakannya bersendirian. Ia sesuai untuk sarapan dan pencuci mulut.

Hummus

Apakah yang lebih mudah daripada hummus? Anda boleh menggabungkannya dengan apa-apa makanan dalam peti sejuk anda. Cuba gabungkan hummus dengan sayur-sayuran untuk makan tengah hari yang lazat dan sihat.

Salsa segar

Salsa menjadikan tomato, jalapeno, ketumbar, dan bawang lebih menarik dan lazat. Ia juga sesuai dipadankan dengan sayur-sayuran bijirin penuh dan jenis sayur lain.

Baca label-label tersebut

Apabila anda pergi membeli-belah, beri perhatian kepada fakta pemakanan yang dicetak pada bungkusan. Ia akan memberikan maklumat yang anda perlukan untuk membuat pilihan pemakanan yang sihat.

Selain itu, penting untuk mengekalkan suhu peti sejuk pada suhu stabil 4 darjah Celsius atau lebih rendah bagi memastikan semua kandungan di dalamnya selamat. Jika anda mempunyai termometer peralatan, letakkan di dalam peti sejuk untuk memantau suhu.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Kira indeks jisim badan (BMI)

Sumber rujukan

Mini-fridge Makeover: 10 healthy choices to keep in your dorm mini-fridge. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-mini-fridge-makeover Assessed November 5, 2016