7 Manfaat Membaca Buku Fiksyen untuk Kesihatan Fizikal dan Mental

Tidak sekadar menjadi hiburan pada masa lapang sahaja, membaca buku fiksyen ternyata juga mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Jadi, apakah kelebihan membaca buku fiksyen? Jom, lihat perbincangan lengkap di bawah!

Manfaat membaca buku fiksyen untuk kesihatan

Secara harfiah, buku fiksyen boleh diertikan sebagai buku yang mengandungi cerita rekaan, khayalan, atau imaginasi yang tidak berasaskan realiti.

Bacaan fiksyen yang berupa cerita pendek, novel, dan sebagainya ini mempunyai kelebihan dalam membangkitkan imaginasi, perasaan, serta emosi pembacanya. 

Oleh itu, terdapat beberapa manfaat membaca buku fiksyen yang sering tidak disedari seperti dalam ulasan berikut.

1. Meningkatkan kekuatan otak

Buku fiksyen selalunya mempunyai jalan cerita yang kompleks, watak yang mendalam, serta alur yang rumit. 

Membaca jenis buku ini dapat merangsang keupayaan berfikir kritis sehingga meningkatkan fungsi kognitif. Hal ini pada akhirnya dapat membantu meningkatkan kekuatan otak.

Bahkan, MRI otak menunjukkan membaca novel boleh menguatkan sambungan saraf pada korteks somatosensori, iaitu kawasan otak yang memberi respons kepada pergerakan dan rasa sakit.

2. Meredakan stres

Salah satu manfaat utama membaca buku fiksyen ialah meredakan stres. Jadi, tidak hairan jika ada anggapan bahawa orang yang suka baca buku lebih bahagia hidupnya.

Menyelami alur cerita boleh mengalihkan fikiran daripada kebimbangan harian. Hal ini membuat otak lebih santai dan menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol.

3. Memperkaya kosa kata

Pernahkah anda mendengar fabel atau cerita mengenai kehidupan haiwan ketika masih kecil? 

Tidak hanya bagi orang dewasa, terdapat juga manfaat membaca buku untuk kanak‑kanak, iaitu dengan memperkaya kosa kata atau perbendaharaan kata.

Kanak-kanak dengan perbendaharaan kata yang lebih kaya diketahui mempunyai peluang untuk mendapat keputusan ujian yang memuaskan dan peluang kerja yang lebih baik pada masa akan datang.

Bila kanak-kanak perlu mula membaca buku?

Sarah E. Klein, pakar pediatrik dari Cleveland Clinic, menggalakkan ibu bapa untuk membaca bersama anak-anak sejak bayi hingga usia sekolah rendah. Ini boleh meningkatkan kemungkinan anak anda menganggap membaca buku sebagai aktiviti yang menyeronokkan.

4. Membantu anda tidur lebih cepat

Dilansir daripada Mayo Clinic, membaca adalah “ubat semulajadi” bagi anda yang mengalami susah tidur.

Jika anda tidak dapat terlelap selepas 20 minit berbaring di katil, cuba lakukan aktiviti yang menenangkan, seperti membaca atau mendengar muzik klasik.

Setelah berasa sedikit letih, kembali ke katil dan pejamkan mata untuk mula berehat.

5. Menumbuhkan empati

Dengan terlibat dalam kehidupan watak fizikal, anda boleh menumbuhkan empati yang lebih kuat.

Dalam kehidupan sebenar, manfaat membaca buku fiksyen ialah membantu pembaca memahami dan turut merasai perasaan, fikiran, serta pengalaman orang lain.

Orang yang mempunyai empati tinggi biasanya mempunyai kemahiran sosial yang kuat, termasuk dalam berkomunikasi secara berkesan dan menguruskan konflik.

6. Membantu meredakan kesakitan

Siapa sangka bahawa salah satu kelebihan membaca buku fiksyen ialah meredakan kesakitan?

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Medical Humanities (2017) mendapati terapi membaca buku membantu meredakan gejala pada penghidap kesakitan kronik.

Gabungan dengan terapi tingkah laku kognitif (cognitive behavioural therapy/CBT) juga dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental mereka.

7. Memanjangkan jangka hayat

Salah satu kelebihan orang yang kerap membaca buku fiksyen ialah mampu hidup lebih lama berbanding dengan orang yang tidak membaca langsung.

Hal ini pernah diperhatikan oleh sekumpulan penyelidik dari Yale University School of Public Health, AS, pada tahun 2016, seperti yang dipetik daripada laman Harvard Health.

Penyelidik mendapati bahawa orang yang kerap membaca buku mempunyai risiko kematian 20% lebih rendah dalam 12 tahun akan datang berbanding dengan mereka yang bukan pembaca atau yang membaca majalah.

10 Cara Menyenangkan untuk Boleh Hidup Lebih Lama

Petua membiasakan diri untuk membaca buku

Jika anda jarang membaca sebelum ini, membina tabiat membaca mungkin tidak mudah. Tambahan pula, kesibukan harian boleh menjadikan perkara ini lebih sukar.

Walau bagaimanapun, berikut beberapa langkah mudah yang anda boleh lakukan untuk membiasakan diri membaca.

• Mulakan dengan bacaan yang ringan, seperti cerpen dan novel bergambar.
• Terokai genre buku fiksyen yang berbeza, contohnya romantik, pengembaraan, fiksyen sains, fantasi, atau seram, supaya anda tidak cepat bosan.
• Luangkan 15–30 minit setiap hari untuk membaca buku, contohnya semasa perjalanan ke pejabat atau sebelum tidur malam.
• Sertai kelab membaca buku supaya anda boleh berkongsi cadangan bacaan serta mendapat motivasi tambahan.

Membiasakan membaca buku fiksyen dalam rutin harian boleh memberi manfaat yang signifikan kepada kesihatan fizikal dan mental. Selamat membaca!

Kesimpulan

• Membaca buku fiksyen memberikan manfaat besar kepada kesihatan fizikal dan mental.
• Kebiasaan ini membantu meningkatkan kekuatan otak, meredakan tekanan, memperkaya perbendaharaan kata, membina empati, mengurangkan kesakitan, dan memanjangkan umur.
• Untuk membina kebiasaan ini, mulakan dengan bacaan ringan, pilih genre yang disukai, dan sisihkan masa 15–30 minit setiap hari untuk membaca.